Поведенческата терапия е общо название на видовете терапия, лекуващи психични разстройства. Тази форма на терапия се стреми да идентифицира и помогне за промяна на потенциално саморазрушителното или нездравословно поведение.
Тя функционира въз основа на идеята, че всяко поведение се заучава, така че нездравословното може да бъде коригирано. Фокусът на лечение често е върху текущите проблеми и как да ги променим.
Photo by cottonbro from Pexels
Кой може да се възползва от поведенческата терапия?
Поведенческата терапия може да бъде от полза при хора с широк спектър от нарушения. Към нея най-често се обръщат за лечение на:
Той може също да помогне за лечение на състояния и разстройства като:
- хранителни разстройства;
- посттравматично стресово разстройство (ПТСР);
- биполярно разстройство;
- хиперактивност с дефицит на вниманието (ADHD);
- фобии, включително социални фобии;
- обсесивно-компулсивно разстройство (OCD);
- самонараняване;
- злоупотреба с наркотични вещества;
Поведенческата терапия дава добри резултати както при възрастните, така и при децата.
Видове поведенческа терапия
1. Когнитивна поведенческа терапия
Една от най-популярните терапии е когнитивно-поведенческата. Тя съчетава поведенческа с когнитивна терапия. Лечението е съсредоточено около това как мислим и убежденията влияещи върху действията и настроенията на човек. Често се фокусира върху текущите проблеми и разрешаването им. Дългосрочната цел е да се променят мисленето и поведенческите модели на човека към по-полезни такива.
2. Когнитивна поведенческа игрална терапия
Когнитивна поведенческа игрална терапия често се използва при деца. Наблюдавайки как децата играят, терапевтите могат да получат представа за това, което детето не иска или не може да изрази. Децата сами избират играчките си и играят свободно. Може да бъдат помолени да нарисуват картина или да използват играчки за създаване на сцени в пясъчник. Терапевтите учат и родителите как да използват играта, за да подобрят комуникацията с децата си.
3. Десенсибилизация на системата
Десенсибилизацията на системата разчита до голяма степен на класическото кондициониране. Често се използва за лечение на фобии. Хората се учат да заменят реакцията на страх с релаксираща такава. Първото, което се учи са техники за релаксация и дишане.
4. Аверсивна терапия
Аверсивната терапия цели да отклони субекта от определено поведение, като го свърже с изпитване на неудоволствие (електрически шок, звънец). Често се използва за лечение на проблеми като злоупотреба с вещества и алкохолизъм. Отблъскващият стимул може да е нещо, което причинява дискомфорт. Например, терапевтът може да ни научи да свързваме алкохола с неприятен спомен.
Ефективна ли е поведенческата терапия?
Поведенческата терапия се използва успешно при лечение на голям брой състояния и се счита за изключително ефективна. Около 75 % (на английски) от хората, които използват когнитивно-поведенческа терапия, получават подобрение от лечението.
Едно проучване (на английски) сочи, че когнитивно-поведенческата терапия е най-ефективна при лечение на:
- тревожни разстройства;
- общ стрес
- булимия
- проблеми с контрола на гнева
- соматоформни нарушения
- депресия
- злоупотребата с наркотични вещества
Проучванията показват, че игровата терапия е много ефективна при деца на възраст от 3 до 12 години, но все повече се използва при хора от всички възрасти.
Поведенческата терапия при децата
Приложната поведенческа терапия и игровата терапия се използват при децата. Лечението включва обучение на различни методи за по-положително реагиране в различните ситуации. Основната част от терапията е възнаграждаването на положителното и наказването на негативното поведение. Родителите трябва да помогнат за засилването на това в ежедневието на детето.
Може да отнеме известно време на децата да се доверят на своя съветник, което е съвсем нормално. В крайна сметка те ще се отпуснат, когато почувстват, че могат да изразят себе си свободно без последствия.
Децата с аутизъм и ADHD са тези, кото най-често се възползват от поведенческа терапия.
Как да намерим подходящ терапевт
Намирането на терапевт може да изглежда сложно на пръв поглед, но има много неща, които го улесняват. Изборът може да бъде направен измежду:
- социални работници;
- базирани на вярата съветници;
- психолози;
- психиатри;
Трябва да се уверите, че избраният терапевт има необходимите сертификати и степени. Някои са специализирани в лечението на определени състояния, като хранителни разстройства или депресия.
Ако не знаете от къде да започнете, може да се обърнете за съвет към вашия лекар. Той би могъл да ви препоръча психиатър, ако смята, че определени лекарства биха ви били от полза.
Терапевтът ще ви зададе много лични въпроси. Ще знаете, че сте намерили подходящия човек, който да ви води през поведенческата терапия, ако се чувствате удобно да говорите открито с него. Може да се наложи да се срещнете с няколко терапевта, преди да намерите правилния.