Стратегии за справяне с паник атака
Добре би било да имаме готови стратегии за справяне с паник атака в случай на нужда. Ако страдате от панически атаки, значи усещането ви е познато. Изпитвате затруднено дишане, учестен пулс, мускулно...
ПрочететеПодредено съдържание
Статии за по-спокойно и по-информирано ежедневие
Грижа събира публикации за психично здраве, здраве, психология и грижа за себе си, без да променя съществуващото съдържание и адресите на публикациите.
Визуализация за намаляване на симптомите на тревожност
Ако сте били диагностицирани с паническо разстройство, тогава вероятно познавате постоянното чувство на страх и безпокойство. Изследванията показват, че...
Прочетете
Дълбоко дишане за паническо разстройство
Техниките за релаксация са стратегии, използвани за подпомагане на управлението на симптомите на паника, намаляване на стреса и предизвикване на чувство...
Прочетете
Да преодолеем мисленето „всичко или нищо“
Мисленето „всичко или нищо“ е негативен модел на мислене, често срещан при хора с паническо разстройство, депресия или други...
Прочетете
Да разсеем стресовите мисли
Вероятно се чудите как да отпуснете напрегнатите си мисли. Умението да отпуснем ума си ни носи ползи за здравето...
ПрочететеНавигация по теми
Основни категории
Психично здраве
Категорията събира публикации за психично здраве, включително тревожност, сън, зависимости и различни психични разстройства. Материалите са подредени така, че да подпомагат ориентирането...
Здраве
Категорията обединява публикации за здраве, анатомия, системи в тялото, хранене и физическа активност. Съдържанието е групирано така, че да помага за по-лесно...
Психология
Категорията събира публикации по психология, включително когнитивни процеси, личност, фобии, теории, терапии и изследвания. Тук материалите помагат за по-добро разбиране на поведението,...
Грижа за себе си
Категорията събира публикации за грижа за себе си, медитация, ароматерапия, щастие, взаимоотношения и практики за по-спокойно ежедневие. Тук са подредени материали, които...
Управление на стреса
Категорията събира публикации за управление на стреса, техники за справяне, регулация на напрежението и по-спокойно ежедневие. Тук са подредени материали за гняв,...
Щастие
Категорията събира публикации за щастие, като обхваща психологическо благополучие, съпричастност, настроение и ежедневни навици. Материалите са подредени така, че да помагат за...
Във фокус
Психично здраве
Стомашно-чревните симптоми и тревожните разстройства
Много проучвания показват корелация между стомашно-чревните симптоми и тревожните разстройства. Наблюдава се например връзка между тревожност, депресия и...
Прочетете
Как да използваме лайка при социална тревожност
Характеристики, дозировка, взаимодействия, странични ефекти и рискове Лайката, цвете от семейство маргаритки, е билка с различни приложения. Можем...
Прочетете
Ако сме сами на рождения си ден – 10 неща, които можем да направим
Да сме сами на рождения си ден може да ни накара да се почувстваме самотни. Този празник обикновено е...
ПрочететеЗа тялото
Здраве
Разликата между белите дробове на пушача и здрави бели дробове
Визуални, клетъчни, молекулярни и функционални промени в белите дробове на пушача Много хора, в някакъв момент, са чували...
Прочетете
Да избегнем напълняване, когато спрем цигарите
Можем ли да избегнем напълняване, когато спрем цигарите? Статистиката ни казва, че повечето хора, които се отказват от...
Прочетете
Как цигарения дим засяга алвеолите в белите дробове
Всички знаем, че пушенето вреди, но точно как цигарения дим засяга алвеолите в белите дробове? Алвеолите (единствено число...
ПрочететеРазбиране
Психология
Здравните последици от самотата
Самотата е универсална човешка емоция, която е едновременно сложна и уникална за всеки индивид. Тъй като няма една обща...
Прочетете
Когнитивното пристрастие – видове и причини
Когнитивното пристрастие е системна грешка в мисленето, която възниква, когато обработваме и интерпретираме информация в заобикалящия ни свят,...
Прочетете
Разбиране на пристрастието към оптимизма
Въпреки че ни харесва да мислим за себе си като за високо рационални и логични, изследователите са установили,...
ПрочететеЕжедневна грижа
Грижа за себе си
Да подобрим психологическото си благосъстояние
Eмоционалното ни здраве е от ключово значение ако искаме хубав живот и щастие, затова е важно да подобрим...
Прочетете
Функционалната фиксираност като когнитивно пристрастие
Функционалната фиксираност е вид когнитивно пристрастие, което включва тенденцията да се виждат обектите само като работещи по определен начин. Например,...
Прочетете
Проблеми при вземането на решения
Въпреки че използваме редица различни стратегии за вземане на решения, не рядко сме жертва на определени често срещани заблуди,...
ПрочететеКакво представлява Грижа
Информационно съдържание с по-ясна рамка и по-добра ориентация
Грижа публикува информационни материали за психично здраве, здраве, психология и грижа за себе си. Съдържанието е подредено по теми и категории, а страниците по-долу обясняват какъв е обхватът на сайта и какво съдържанието не замества.
Отказ от отговорност: Информацията, съдържаща се на този сайт, е предназначена само за образователни цели и не е заместител на съвет, диагноза или назначено лечение от лицензиран лекар. Няма претенциите да обхваща всички възможни предпазни мерки, лекарствени взаимодействия,...