Хипнозата – реалност или плацебо

Хипнозата е реален процес на психологическата терапия. Често бива погрешно разбрана и затова не се използва широко. Продължават обаче медицинските изследвания за това как и кога може да бъде приложена като терапевтично средство.

1. Какво всъщност представлява хипнозата?

Хипнозата е вариант за лечение, който да ни помогне да се справим и лекуваме различни състояния.

За да направим това, сертифициран хипнотизатор или хипнотерапевт, трябва да ни въведе в дълбоко състояние на релаксация (наричано още състояние на транс). Докато сме в това положение, те могат да правят предложения, предназначени да ни помогнат да станем по-отворени за промяна или терапевтично подобрение.

Транс-подобните преживявания всъщност не са необичайни. Ако някога сте „се отнасяли„, докато гледате филм или мечтаете, то вие сте били в подобно състояние. Истинската хипноза или хипнотерапия не включва размахване на джобни часовници и не се практикува на сцената като част от развлекателен акт.

2. Хипнозата същото ли е като хипнотерапията?

И да и не. Хипнозата е инструмент, който може да се използва за терапевтично лечение. Хипнотерапията е използването на този инструмент. Казано по друг начин, хипнозата за хипнотерапията е това, което са кучетата за животинската терапия.

3. Как действа хипнозата?

По време на хипноза, обучен хипнотизатор или хипнотерапевт предизвиква състояние на интензивна концентрация или фокусирано внимание. Това е ръководен процес със словесни реплики и повторения.

Трансоподобното състояние, в което влизаме, може да изглежда подобно на съня в много отношения, но ние сме напълно наясно какво се случва.

Докато сме в това състояние, подобно на транс, нашият терапевт ще направи насочени предложения, предназначени да ни помогнат да постигнем терапевтичните си цели.

Тъй като сме в състояние на повишен фокус, може да сме по-отворени към предложения или съвети, които в нормално психическо състояние бихме игнорирали. Когато сесията завърши, нашият терапевт ще ни събуди или ние ще излезем сами от състоянието.

Все още не е ясно как това интензивно ниво на вътрешна концентрация и фокусирано внимание оказва въздействието, което оказва.

• Хипнотерапията може да постави семената на различни мисли в съзнанието ни по време на транс-подобно състояние и скоро тези промени се вкореняват и просперират.
• Хипнотерапията може също да разчисти пътя за по-задълбочена обработка и приемане. В нормалното си психическо състояние, ако е „претрупан“, умът ни може да не е в състояние да приема предложения и напътствия.

4. Какво се случва в мозъка по време на хипноза?

Учени от Харвард изследват мозъка на 57 души (на английски) по време на хипноза и откриват, че:

• Две области на мозъка, които са отговорни за обработката и контролиране на случващото се в тялото, показват по-голяма активност по време на хипноза.
• По същия начин, зоната на мозъка отговаряща за действията, и зоната, която е наясно с тези действия, изглеждат изключени по време на хипноза.

ИЗВОД: Различните части на мозъка са видимо променени по време на хипноза. Най-засегнати са областите, които играят роля в контрола на действията и осъзнаването.

5. Дали това не е само плацебо ефект?

Възможно е, но хипнозата показва значителни промени в мозъчната дейност. Това предполага, че мозъкът реагира на хипнозата по уникален начин, по-силен от плацебо ефекта.

Подобно на хипнозата, плацебо ефектът се задвижва от внушение. Водените разговори или поведенческа терапия от всякакъв тип могат да окажат силно влияние върху поведението и чувствата. Хипнозата е само един от тези инструменти за терапия.

6. Има ли странични ефекти или рискове?

Хипнозата рядко причинява някакви странични ефекти и не крие рискове. Докато терапията се провежда от обучен хипнотерапевт, тя е напълно бъде безопасна. Някои хора могат да получат леки до умерени странични ефекти, например:

• главоболие;
• сънливост;
• виене на свят;
• ситуативна тревожност;

Хипнозата, използвана за извличане на моменти от паметта обаче, е противоречива практика. Хората, използващи я по този начин, са по-склонни да изпитват тревожност, дистрес и други странични ефекти. Възможно е също така да си създадете фалшиви спомени.

7. Препоръчва ли се практиката от лекарите?

Някои лекари не са убедени, че хипнозата може да се използва за психично здраве или за лечение на физическа болка. Изследванията в подкрепа на използването ѝ стават все повече, но не всички лекари ги приемат.

Много медицински училища не обучават кадри за използването на хипноза и не всички специалисти по психично здраве получават такава подготовка по време на следването си. Това, от своя страна, води до много недоразумения относно тази терапия сред здравните специалисти.

8. За какво може да се използва хипнозата?

Хипнозата се популяризира като лечение на много състояния и проблеми. Изследванията предоставят известна подкрепа за употребата ѝ при някои, но не всички условия, при които се използва.

Изследвания (на английски) сочат силни доказателства (на английски) за използване на хипноза при:

• болка;
• синдром на раздразнените черва;
• посттравматично разстройство;
• безсъние;

Ограничени доказателства (на английски) сочат, че хипнозата може да се използва и за лечение при:

• депресия;
• безпокойство;
• спиране на тютюнопушенето;
• следоперативно заздравяване на рани;
• отслабване;

9. Какво се случва по време на сесия?

Възможно е да не се подлагате на хипноза още при първото си посещение при хипнотерапевт. Вместо това може да поговорите за целите, които имате, и процеса чрез който да ви помогнат.

По време на хипнозата вашият терапевт ще ви помогне да се отпуснете в удобна обстановка. Ще ви обясни процеса и ще прегледате целите си за сесията. След това, чрез повтарящи се реплики, ще ви въведат в състояние на транс.

След като навлезете в това състояние, вашият терапевт ще ви предложи да работите за постигане на определените вече цели. Ще ви помогне да визуализирате бъдещето си и ще ви насочи към вземане на по-здравословни решения. След това ще сложи край на транс-подобното ви състояние, като ви върне в пълно съзнание.

10. Достатъчна ли е една сесия?

Въпреки че една сесия може да бъде полезна за някои хора, повечето терапевти препоръчват хипнотична терапия с четири до пет сесии. След тази фаза можете да обсъдите дали са необходими допълнителни такива. Можете да поговорите и за това дали са необходими поддържащи посещения.

11. Факт срещу измислица: 6 популярни мита за хипнозата

Въпреки че хипнозата бавно навлиза все повече в традиционните медицински практики, все още съществуват и много митове. Тук отделяме реалността от измисленото.

• Мит: Всеки може да бъде хипнотизиран.

Не всеки може да бъде хипнотизиран. Едно проучване (на английски) предполага, че около 10% от населението е силно хипнотизиращо. Останалата част от населението е по-малко склонна да възприеме практиката.

• Мит: Хората не контролират тялото си, когато са хипнотизирани.

Вие абсолютно контролирате тялото си по време на хипноза. Въпреки това, което виждате при сценичната хипноза, ще останете наясно какво правите и какво се иска от вас. Ако не искате да правите нещо, което сте помолени да направите под хипноза, няма да го направите.

• Мит: Хипнозата е същото нещо като съня.

Може да изглежда, сякаш спите, но сте будни по време на хипноза. Просто сте в дълбоко спокойно състояние. Мускулите ви ще отслабнат, дишането ще се забави и може да станете сънливи.

• Мит: Хората не могат да лъжат, когато са хипнотизирани.

Хипнозата не е серум на истината. Въпреки че сте по-отворени за внушение, вие имате свободна воля и морална преценка. Никой не може да ви накара да кажете нещо – лъжа или не – което не искате да кажете.

• Мит: Можете да бъдете хипнотизирани през интернет.

Много приложения за смартфони и видеоклипове в интернет насърчават самохипнозата, но те по-скоро са неефективни. Изследователи (2013 преглед – на английски) установяват, че тези инструменти обикновено не са създадени от сертифициран хипнотизатор или организация по хипноза. Поради тази причина лекарите и хипнотизите съветват да не се използват такива.

• Вероятно мит: Хипнозата може да ни помогне да „разкрием“ изгубени спомени.

Въпреки че вероятно е възможно да извлечем спомени по време на хипноза, е много по-вероятно да си създадем фалшиви такива, докато сме в състояние на транс. Поради това много хипнотизатори остават скептични относно използването на хипноза за тази цел.

Извод

Практиката на хипнотизиране носи стереотипите на сценичните изпълнения, пълни с кудкудякащи пилета и предизвикателни танцьори.

Хипнозата обаче е истинско терапевтично средство и може да се използва като алтернативно медицинско лечение при няколко състояния. Това включва безсъние, депресия и управление на болката.

Важно е да използваме сертифициран хипнотизатор или хипнотерапевт, за да можем да се доверим на процеса на хипноза. Специалистите ще създадат структуриран план, който да ни помогне да постигнем индивидуалните си цели.