Предстои ви първа терапевтична сесия и не сте сигурни какво да очаквате? Или може би обмисляте да се включите в определена терапия, но не знаете откъде да започнете?
Има някои неща, които да ви помогнат да се почувствате подготвени в началото. Можете да научите малко повече за различните видове терапия, какво да очаквате от първата среща, какви въпроси да зададете на терапевта си и др.
Photo by Anthony Shkraba from Pexels
1. Как да изберем терапевт
Няма двама еднакви терапевта. Задаването на правилните въпроси ще ни помогне да изберем най-добрия за нас. Въпроси, които да зададем преди да си уговорим среща:
- Принадлежност: В какви професионални сдружения участвате?
- Предистория: Каква е Вашата академична подготовка и обучение, за да практикувате като терапевт?
- Цена: Какви са Вашите такси? Какво се покрива от моята здравна осигуровка?
- Опит: Какво специализирано обучение и / или опит сте имали в работата с проблема, за който се обръщам към Вас?
- Правила: Какви са Вашите офис протоколи?
(напр. резервиране на срещи, плащане за пропуснати срещи, спешни случаи, достъп до сградата след работно време и т.н.) - Специалности: Какъв тип терапия практикувате?
(основно разговорна терапия или включва възможности за ролеви игри, визуализация, хипноза, арт-терапия и т.н.)
2. Най-важното преди първа терапевтична сесия
В кабинета на терапевта, очаквайте първоначалният ви прием да бъде подобен на лекарски преглед. Когато стигнете там, ще седнете в чакалнята и ще изчакате някой да ви извика. Ако терапевтът има домашна практика, ситуацията може да е малко по-неофициална.
Докато чакате, вероятно ще попълните някои документи, включително:
- осигурителна информация;
- медицинска история, включително вашите текущи лекарства;
- въпросник за изпитваните симптоми;
- споразумение терапевт-пациент;
Ако се чувствате неудобно да отговаряте на някой от въпросите на хартия, можете да изчакате терапевта и да му отговорите устно. Може да имате възможност да попълните тази документация у дома преди първото си посещение.
3. Нашата първа терапевтична сесия
Първата ни сесия с терапевта се различава от бъдещите посещения. Първоначалното посещение е момент на опознаване с терапевта и добиване на представа как ще се развиват нещата. Бъдещите посещения ще имат по-терапевтичен характер. Например, на втората сесия можем да обсъдим конкретен симптом, проблем или минала травма, за която сме споменали първия път.
Имайте предвид, че психотерапията обикновено изисква многократни посещения, така че не очаквайте незабавни решения още първия ден. Терапията е свързана с изработването на решения за цял живот, а не с бързи такива.
По време на първата среща терапевтът може да ви попита:
- Какви са Вашите симптоми?
- Какво Ви доведе до терапия?
- Какво смятате, че не е наред в живота Ви?
- Някои въпроси за вашата история, включително детство, образование, връзки (семейство, партньор, приятели), текущата ви жизнена ситуация и кариерата.
Заедно с терапевта трябва да постигнете споразумение относно продължителността на лечението, методите, които да се използват, както и подробностите за поверителността на пациентите.
4. Продължителност на лечението
В зависимост от проблема и целите на терапията, тя може да продължи няколко сесии или няколко седмици или години. Въпреки че вероятно искате да знаете колко време ще отнеме, за да се „почувствате по-добре“, просто няма бърз отговор. Повлияването от лечението е силно индивидуално.
5. Методи на терапия
Терапевтите използват различни подходи, за ни помогнат да се справим по-добре с психичните заболявания, личните проблеми и да предприемем промени в живота си. Каква техника или комбинация от техники ще използва терапевтът, може да ни даде по-добра представа за това какво да очакваме по време на сесиите ни.
Някои често срещани видове терапия включват:
- Клиент-центрирана терапия (личностно-центрирана терапия): Форма на лекционна терапия, която подчертава положителното безусловно отношение;
- Когнитивна или когнитивно-поведенческа терапия: Фокусира се върху осъществяването на връзки между мисли, поведение и чувства;
- Екзистенциална терапия: Фокусира се върху нас (свободна воля, самоопределение), а не върху симптома;
- Гещалт терапия: Фокусът е върху опита „тук и сега“ на клиента;
- Психоаналитична или психодинамична терапия: Фокусира се върху влизане в контакт и работа с болезнени чувства в подсъзнанието;
6. Поверителност на пациента
В повечето случаи от терапевта се изисква да запази личната информация, обсъждана по време на терапията. Въпреки това, според „Етичните принципи на психолозите и Кодекса за поведение“ на Американската психологическа асоциация, поверителната информация може да бъде разкривана с разрешение на физическото лице или както е разрешено от закона.
Спецификите на законовото задължение за предупреждение варират в зависимост от държавата. В повечето случаи обаче терапевтът е длъжен да наруши поверителността, ако клиентът представлява непосредствена заплаха за себе си, терапевта или трета страна. Информацията трябва да бъде предоставена на лице, способно да предприеме действия за намаляване на заплахата, например полицейски служител.
7. Какво да попитаме терапевта на първа терапевтична сесия
Когато терапевтът приключи, би трябвало да ни попита дали имаме някакви въпроси. Можем да използваме тази възможност, за да опознаем малко по-добре своя терапевт, като го разпитаме за неговото обучение, опит, подходи и цели на терапия.
Въпроси, които да зададем по време на първата си сесия:
- Как ще осигурите поверителността ми?
- Колко време ще продължи всяка сесия?
- Колко сесии ще са необходими, за да разреша проблема си?
- Ще обясните ли накратко какво мога да очаквам от сесиите?
8. Подходящ ли е този терапевт за нас
Огромна част от успеха на терапията е да се чувстваме комфортно с нашия терапевт. Това е нещо, което може да дойде с времето. Ако обаче след няколко срещи просто не си паснем, най-добре да потърсим друг терапевт.
За да определим дали получаваме най-доброто за нас, Националният алианс за психични заболявания препоръчва да си зададем следните въпроси:
- Терапевтът предизвиква ли ни?
- Пасваме ли си с него?
- Насочват ли ни към целите ни?
- Помагат ли ни да се учим?
- Проявяват ли приемане и състрадание?
- Отнасят ли се към нас като към равен?
Ако отговорът на някой от тези въпроси е „Не“, тогава можем да помислим за смяна на терапевта. В края на сесията просто му кажете, че няма да се връщате. Не се изненадвайте, ако вашият терапевт попита защо.
Можете да отговорите честно (чувствате, че не си пасвате) или просто да кажете, че предпочитате да не отговаряте. В повечето случаи дори на първа терапевтична сесия вашият терапевт би трябвало да реагира професионално и да препоръча друг специалист.