Чувствали ли сте някога, че трябва да премахнете част от стреса в живота си? Може би да спортувате повече или да промените диетата си? Или бихте искали по-значителни промени, като смяна на кариерата или влизане (излизане) във връзка? Повечето хора биха искали да променят различни неща в живота си за облекчаване на стреса и се чудят как могат да си направят житейски план.
Често не правим тези промени отпуснати по течението, поради липса на фокус или други фактори. За промяна в живота винаги е по-лесно да се мечтае, отколкото да се направи.
Чрез създаването на конкретен план за действие и следването му, процесът става далеч по-лесен и по-малко стресиращ. Така и шансовете за успех се увеличават в пъти повече. Ако откриете, че излизате от релсите, просто префокусирайте и опитайте отново.
Ето няколко прости и ефективни стъпки, за равносметка на живота и създаване на нов житейски план.
Photo by Andre Hunter on Unsplash
Какво не работи в стария житейски план
Когато мислим как да съставим нов житейски план, е добре да знаем какво искаме да променим и в кои области от живота. Тук би помогнало ако можем да излезем от рамките и да оценим различните области от живота си.
Можем да го направим под формата на списък, разказ или друг формат, но трябва да обхваща най-важните за нас области.
За повечето хора това са работа, семейство, уелнес, финанси и други области свързани със стреса и дома. Помислете какви са вашите ценности в живота и преценете как тези области в момента работят за вас.
Оценете своите ценности
Когато правим житейски план, трябва да е на основа на нашите ценности – какво е важно за нас и какво искаме в живота си. Обичате семейството, но забелязвате, че прекарвате твърде малко време с него защото работите извънредно и то работа, която мразите? Харесвате фитнеса, но вместо това откривате, че гледате твърде много телевизия?
Често хората изпълват живота си с дейности, които имат много малка стойност за тях, без дори да го осъзнават.
За да сте сигурни, че прекарвате времето си разумно, преценете какво цените най-много в живота. Обърнете внимание на това как всъщност изразявате тези ценности в реалния си живот.
Поглед в бъдещето
Правейки план за животаси, ние планираме не само месеци, но и години напред. Разгледайте ценностите си и помислете как искате да изглеждат следващите няколко месеца, година или пет (дори десет!). Една ретроспекция може да ни изясни какви стъпки ще са ни от полза и в коя област е добре да наблегнем.
Например, ако искаме да работим нещо ново, може би сега е времето да установим връзки и опит, който да придобием в извънработно време. Можем да предприемаме различни малки стъпки за изграждане на по-голямата промяна в бъдеще.
Стъпки за осъществяване на нов житейски план
Виждайки къде искаме да стигнем и къде сме сега, можем да разбием пътя от „тук“ до „там“ на малки, управляеми стъпки. По този начин по-лесно ще постигаме успехи, които да поддържат мотивацията ни. Можем в движение да наблюдаваме къде се налага корекция в плана. Така поетапно градим стъпките една след друга и продължаваме напред.
Премахване на пътните блокади
Докато планираме бъдещите си стъпки, е добре да прегледаме списъка си с „неработещи“ неща и да помислим какво ни спира. Какво пречи на постигането на целите ни, намаляването на стреса, на усещането, че сме там, където искаме да бъдем.
Направете някои корекции. Премахнете ангажименти, връзки и други аспекти от живота, които не са абсолютно необходими и източват енергията ви. Минимизирайте това, което не можете да премахнете.
Гледайте на всяко „източване“ като на компромис. Искате ли наистина тези неща в живота си или предпочитате да предприемете стъпки към важните за вас неща? Когато стигнете съзнателно до тези избори, промените са по-лесни.
Структурите на новия житейски план
Нужни са ни системи, които да подкрепят желаните промени, така че да не се налага да изразходваме цялата си енегрия.
Ако искате да започнете да тренирате по-често, присъединете се към фитнес клуб, намерете приятел за тренировка и го включете в графика си. Ако искате да намалите стреса, ангажирайте се с редовна практика за облекчаване на стреса и я добавете към вашата рутина. Ако искате да прекарате повече време с половинката си, започнете да го вмъквате по-често в графика си.
Създаването на структури в живота ни помага да следваме плановете и намеренията от типа „Искам да започна…“. Така по-лесно можем да ги извадим от главата си и наистина да ги превърнем в част от нашата реалност.
Текуща поддръжка
Можем да поискаме на помощ, за да „поддържаме курс“ и да делегираме задачите, които ни претоварват. Това са все начини да получим постоянна подкрепа относно промените, които искаме да направим и поддържаме в живота си.
Задайте си въпроса какви ресурси са ви необходими, за да спазвате плановете си, и направете нужното, за да ги придобиете.
Проверявайте сам себе си редовно, за да сте сигурни, че се придържате към начертания път. Ако откриете, че сте пренебрегнали нещо от това, което наистина цените, просто се върнете там, където можете да го добавите в живота си. По този начин промените ще продължат и вие ще можете успешно да следвате новия си житейски план.