Когнитивната терапия при облекчаване на стреса
Защо е ефективна когнитивната терапия при облекчаване на стреса? Отрицателните мисли могат да създадат още повече стрес в живота ни. „Негативният ефект“ или...
ПрочететеКатегория
Управление на стреса
Категорията събира публикации за управление на стреса, техники за справяне, регулация на напрежението и по-спокойно ежедневие. Тук са подредени материали за гняв, практични техники и стратегии, които подпомагат устойчивостта в натоварени периоди.
Управление на гнева – 11 стратегии
Неспособността за управление на гнева може да доведе до редица проблеми. Например да кажем неща, за които да съжаляваме, да крещим на...
Прочетете
Подаръци за облекчаване на стреса – топ 10
Ако искате наистина стойностна придобивка, защо не си купите нещо, което се използва за уелнес, релаксация и повишаване на вътрешния мир? Може би...
Прочетете
Добрите умения за слушане укрепват приятелствата
Добрите умения за слушане са жизненоважни за здравословните отношения. Независимо дали укрепваме връзката си, разрешаваме конфликт или предлагаме подкрепа на приятел, умението да изслушваме може...
Прочетете
Да започнем деня с усмивка
Това как започваме деня от сутринта, добавя определен вкус към целият ни ден. Когато нещата станат стресиращи, можем да се "плъзнем надолу“ по...
Прочетете
Какво е когнитивно-поведенческа терапия
Практиката когнитивно-поведенческа терапия (CBT) е вид психотерапевтично лечение, което ни учи да идентифицираме и променяме деструктивните или обезпокоителни мисловни модели, които имат...
Прочетете
Да се справим с трудните хора и да избегнем конфликти
Изследванията показват, че поддържащите взаимоотношения са полезни за нашето психическо и физическо здраве, макар че може да бъде предизвикателство да се справим с трудните...
Прочетете
Справяне със стресорите и предизвикателствата
Изправени пред трудни или стресови ситуации, хората често се чудят как да се справят с тях. Понякога негативните емоции изглеждат унищожителни, а решенията...
Прочетете
Социалната подкрепа за облекчаване на стреса
Социалната подкрепа е широко проучена като фактор, свеждащ до минимум въздействието на стреса и резултатите са поразителни. Тя не само ни помага да се чувстваме по-малко...
Прочетете
Да създадем социална подкрепа в живота си
Едно от най-важните неща, които можем да направим за себе си е да създадем социална подкрепа в живота си. Изследванията показват, че...
Прочетете