Управление на стреса
Да разсеем стресовите мисли
Вероятно се чудите как да отпуснете напрегнатите си мисли. Умението да отпуснем ума си ни носи ползи за здравето и благополучието като цяло. Така че определено си струва да отделим няколко минути, за научим как да разсеем стресовите мисли. Умението да отпуснем ума си ни носи ползи за здравето и благополучието като цяло. Така че определено си струва да отделим няколко минути, за научим как да разсеем стресовите мисли.Photo by Hybrid on Unsplash Да разсеем стресовите мисли чрез различни стратегии 1. Медитация Медитацията ни помага да се научим да…
Острия стрес и какво трябва да знаем за него
Има няколко различни вида стрес, като не всички са непременно нездравословни. Острият е един от най-малко…
Перфекционист – може би ви звучи познато
Ако се чудите дали сте перфекционист, то има голям шанс да сте, поне в някаква…
Какво представлява реакцията “борба или бягство”?
Реакцията „борба или бягство“ (остра реакция на стрес), се отнася до физиологичните процеси, предизвикани от…
Устойчивост на стрес – 10 начина да я подобрим
Устойчивост на стрес наричаме способността за справяне с трудностите в живота – разликата между това…
Психология на цветовете – влияят ли те на настроението?
Какво означава психология на цветовете? Чувствате ли тревога в жълта стая? Синьото носи ли ви…
Психология на черния цвят
Как черното ви кара да се чувствате? Какви асоциации предизвиква? Чрез отговорите на подобни въпроси,…
Психология на белия цвят
Помислете как цветът ви кара да се чувствате. Дали сте вдъхновени и освежени или студени…
Здравна психология и различните заболявания
Здравна психология, това е нова област, която се фокусира върху това как биологията, психологията, поведението…
Стресори
Да се справим с трудните хора и да избегнем конфликти
Изследванията показват, че поддържащите взаимоотношения са полезни за нашето психическо и физическо здраве, макар че може да…
Справяне със стресорите и предизвикателствата
Изправени пред трудни или стресови ситуации, хората често се чудят как да се справят с…
Пристрастяването е причинено от стрес – възможно ли е
Дали пристрастяването е причинено от стрес? В миналото се смяташе, че пристрастяването е резултат от приемането на „пристрастяващо“…
Да разпознаем и контролираме стресорите
Разбира се, чували сте за стрес, а и вероятно вече сте преживели доста от него….
Стреса при заетите хора – седем полезни съвета
Изглежда през последните години за повечето хора заетостта се е превърнала в правило, а не…
Да кажем „не“ на хората с претенции към нашето време
Претоварени ли сте? С днешните заети графици това е твърде често срещано. Много ефективен начин…
Техники
Управление на гнева – 11 стратегии
Неспособността за управление на гнева може да доведе до редица проблеми. Например да кажем неща,…
Подаръци за облекчаване на стреса – топ 10
Ако искате наистина стойностна придобивка, защо не си купите нещо, което се използва за уелнес,…
Да започнем деня с усмивка
Това как започваме деня от сутринта, добавя определен вкус към целият ни ден. Когато нещата станат…
Какво е когнитивно-поведенческа терапия
Практиката когнитивно-поведенческа терапия (CBT) е вид психотерапевтично лечение, което ни учи да идентифицираме и променяме…
Здравословни навици – в пет прости стъпки
Много хора изпитват прекомерни нива на стрес в живота и това често се отразява на…
5-минутни стратегии за облекчаване на стреса
Стресът ни залива в почти всички области на живота, а облекчаването му може да бъде…
Слушането на музика – психологически ползи
Слушането на музика е забавно и, според изследванията, дори ни прави по-здрави. То е източник…
Управление на стреса с музика
Какво означава управление на стреса с музика? Защо и как тя помага за релаксацията? При…
Музикална терапия – въздействие и резултати
Слушането на музика е бърз начин за повдигане на настроението, което реално има доста повече…
Музикотерапия – предимства и резултати
Ако харесвате музиката, може би терминът „музикотерапия“ ви звучи някак познато? Вероятно вече сте наясно,…
Музикална медитация
Музиката е прекрасен метод за повлияване на стреса и цялостното здраве. Можем да успокоим физиологията…