Изследванията показват, че поддържащите взаимоотношения са полезни за нашето психическо и физическо здраве, макар че може да бъде предизвикателство да се справим с трудните хора в обкръжението си.
Взаимодействието с хронично „трудни“ хора и поддържането на негативни връзки всъщност може да навреди на нашето здраве. Размерът на стреса ни влияе емоционално и физически. Затова е добре, когато е възможно, да намалим или премахнем отношенията, изпълнени с конфликти.
Но какво правим, ако въпросният човек е член на семейството, колега или някой, когото не можем лесно да премахнем от живота си?
Photo by Alena Darmel from Pexels
1. Да се справим с трудните хора чрез неутрални теми
Избягвайте да обсъждате спорни и лични проблеми, като религия и политика, или други въпроси, които биха причинили конфликт.
Ако другият човек се опита да ви включи в дискусия, която е вероятно да се превърне в спор, сменете темата или напуснете стаята. Ако не сте сигурни дали стилът ви на разговор е твърде категоричен или недостатъчно категоричен, може да пробвате този тест.
2. Да приемем реалността за тези хора
В отношенията с трудни хора не се опитвайте да промените другия човек! Така само ще влезете в борба за власт, ще предизвикате отбранителна реакция или ще влошите нещата по друг начин.
Всъщност, точно това е, което ви прави по-труден човек за справяне.
3. Какво е под наш контрол
Променете реакцията си спрямо другия човек – това е всичко, което имате силата да промените. Например, не решавайте веднага, че трябва да отговорите с грубо поведение.
Използвайте напориста комуникация, за да очертаете граници, когато другият реши да се отнася с вас по неприемлив начин.
4. Създайте по-здравословни модели
Не забравяйте, че повечето трудности във взаимоотношенията се дължат на динамиката между двама души. Това не прави единият непременно и едностранно „лош“.
Най-вероятно повтаряте едни и същи модели на взаимодействие отново и отново. Промяната на вашия отговор може да ви измъкне от този коловоз и да подобри шансовете ви за по-здравословен модел на поведение.
5. Да се справим с трудните хора, търсейки най-доброто в тях
Опитайте се да търсите положителните страни на другите, особено когато това е в семейството, и се фокусирайте върху тях. (Развиването на вашия оптимизъм и уменията за преструктуриране могат да помогнат!)
Другият човек ще се почувства по-ценен и вероятно ще се насладите повече на времето си заедно.
6. Да не забравяме с кого си имаме работа
Да виждаш най-доброто в някого е важно. Не се преструвайте обаче, че отрицателните черти на другия не съществуват.
Не разказвайте тайните си на клюкар, не разчитайте на трохи обич от някой, който не е в състояние да я даде. Това е част от приемането на околните такива, каквито са.
7. Търсим подкрепа там, където можем да я намерим
Потърсете отговор на нуждите си при други, които могат да ви отговорят. Споделете тайните си с надежден приятел, който е добър слушател, или излейте чувствата си в дневник, например.
Разчитайте на хора, които са се доказали като надеждни и подкрепящи, или намерете добър терапевт, ако имате нужда от такъв. Това ще помогне, както на вас, така и на другия човек, като премахнете източника на конфликт.
8. Да се справим с трудните хора избирайки момента
Преценявайте кога е време да се дистанцирате и го направете. Ако другият не може да бъде наоколо, без да породи конфликт, минимизирането на контакта е от ключово значение.
Ако това продължава, най-добре е да прекъснете връзките и да го уведомите защо. Обяснете какво е нужно да се промени, за да може тази връзка да съществува някога, и се отдалечете. (Ако това е шеф или колега, може да помислите за смяна на работата.)
Съвети:
- опитайте се да не обвинявате себе си или другия за негативните взаимодействия; възможно е просто вашите две личности да не си пасват в случая;
- не забравяйте, че не е нужно да сте близки с всички; от това да бъдеш вежлив до създаването на хармония пътят е дълъг;
- поддържайте чувството си за хумор – трудностите се преодоляват много по-лесно; шоута като „Офисът“, „Модерно семейство“ и книги като „Голият “ на Дейвид Седарис могат да ви помогнат да видите хумора в общуването с трудни хора, особено ако това са хора, които обичате;
- не забравяйте да култивирате други по-положителни взаимоотношения в живота си, за да компенсирате негатива, който предизвикателните връзки носят.
Да се справим с трудните хора винаги е предизвикателство. От нас зависи как ще подходим към ситуацията. Наше е решението искаме ли тази връзка да просъществува или можем да се лишим от нея в името на собственото си добруване.