Да релаксираме вкъщи става все по-лесно

Да релаксираме вкъщи е по-лесно, ако имаме подходящата обстановка, на която да се насладим! За съжаление много от нас се чувстват по-стресирани в домовете си, тъй като не са подредени по успокояващ начин. Елементите, влияещи на нивата на стрес – претрупване, миризми, звуци и цветове – могат да бъдат коригирани, дори по-лесно, отколкото си мислим.

Понякога по-малкото е повече!

Това рядко е по-вярно, отколкото когато става въпрос за претрупан интериор. Подобна задръстена среда, генерира усещане за умора и подтиснатост, докато подсъзнанието ни се опитва да обработи заобикалящият ни хаос.

Ако домът ни е претъпкан с непотребни вещи, самата идея за почистването и организирането на бъркотията, ни напряга още повече. Ако домът не е наш, трудно бихме се почувствали комфортно, виждайки изложена на показ ненужно огромната част от чуждия живот.

Не можем да подредим домовете на приятелите си (или пък можем?). Полагането на малко усилия обаче, в реорганизирането на собственото ни пространство, определено ще ни се отплати.

Малкото претрупване е често срещано. Може обаче да стане такова, че да се чувстваме некомфортно (всеки има свое ниво на комфорт). В този случай по-добре да инвестираме известно време и усилия за разчистване и организиране.

След като сме се вихрили в реорганизация, повече ще се наслаждаваме на пространството си и ще можем с удоволствие да релаксираме вкъщи. Освен това самото чистене е начин осезателно да намалим нивата си на стрес.

Да си създадем нужната среда да релаксираме вкъщи

1. Подреждайте по 15 минути всяка вечер и ще постигнете невероятен напредък само за няколко дни.
2. Пренареждайте стая по стая – така ще почистите цялата си къща само след няколко сесии.
3. Докато говорите по телефона, може да подреждате кухненския плот или разхвърляния диван в дневната.
4. Пускайте си приятна музика, докато чистите – времето минава по-бързо и ви зарежда повече енергия.
5. Създайте организационни системи, за да не се налага да многократно да преподреждате едно и също.

Съвети за ароматерапията в дома

Ароматите в средата ни могат да бъдат привличащи, разсейващи или направо отблъскващи! Всички сме били на място, което просто мирише странно и често създава осезаемо усещане за дискомфорт. По същия начин, приятните аромати могат наистина да ни успокоят.

Някога чудили ли сте се дали в твърденията за ароматерапията има нещо вярно в действителност

Според проучванията има добра основа за тази практика. Изследванията показват, че определени аромати успокояват, ободряват и влияят на настроението и нивата на стрес.

Добрата новина е, че създаването на успокояващо усещане вкъщи е изключително лесно. Само с няколко ароматерапевтични свещи, масла или други подобни средства ефектът е незабавен. Предизвиквам ви да намерите няколко аромата, които ви допадат и да ги превърнете в постоянно присъствие в дома си.

Да използваме ароматите за да релаксираме вкъщи

• Ако има някакви източници на неприятни миризми, опитайте се да ги почистите възможно най-дълбоко и да ги отстраните.

• Поставете поне по една ароматна свещ във всяка стая. Така лесно ще промените настроението, като можете да използвате различен аромат във всяка стая или един за целия апартамент.

• Поставете памучна топка напоена с етерични масла в торбичката за прахосмукачка. Когато почиствате с нея, ще разнесете приятната миризма из цялата стая. (Сериозно, опитайте!)

• Използвайте етерични масла от мента и дифузьор за стаята за събуждането си сутрин.

• Капвайте няколко капки етерично масло от лавандула във ваната вечер – чудесен и успокояващ начин да се приготвите за сън.

Да релаксираме вкъщи чрез музика и звуци

Звуците около нас, влияят на начина, по който се чувстваме. Шумовото замърсяване може създава истински стрес, заедно с допълнителни отрицателни ефекти. По същия начин успокояващите звуци ни помагат да се чувстваме вътрешно успокоени.

Всъщност музиката се използва терапевтично за облекчаване на болката, намаляване на стреса, повишаване на настроението и др.

Ежедневното използване звуците и музиката е чудесен способ за подобряване на средата и създаване на настроение. Както това, към което вътрешно се стремим самите ние, така и настроението на хората около нас. Най-общо казано, успокояващите темпове създават по-спокойни чувства, а по-оживените ритми ни зареждат с енергия. Успокояващият бял шум спомага за маскиране на нежелани шумове в обкръжението ни, като трафика или кавгата на съседите.

Ето още няколко начина за намаляване на стреса чрез звуци и музика:

• намерете СПА-звуци и си пуснете океански вълни, докато медитирате;
• пуснете си танцова музика, докато чистите къща;
• заредете класическа музика, докато се храните;
• изберете мелодия на звънене за телефона си, на която наистина се наслаждавате и я сменяйте често;
• създайте си навик да слушате музика за пасивно облекчаване на стреса;

Поиграйте си с цветовете

Всички имаме свои собствени предпочитания за цвят. По-приятно е да бъдем заобиколени от цветове, които вътрешно ни допадат. Освен това, според цветната психология, всички ние се влияем от багрите по различни начини. Определени цветове обаче, влияят на настроението ни по начини, еднакви за повечето хора. Например, синьото е успокояващо, червено възбуждащо и т.н.

Можем да променим цялостното усещане на стаята с няколко кутии боя. Ако се амбицираме и искаме голяма промяна. Но можем да постигнем резултати дори само с няколко цветни акцента. Ето няколко идеи, които да можете изпробвате на момента за намаляване на стреса в заобикалящата среда:

1. Изберете стая в дома си, която ви изглежда скучна, и я изрисувайте.
2. Сменете кувертюрата на леглото и нахвърляйте по него възглавници – това ще промени цялостното усещане за стаята.
3. Сменете кърпите в банята. Изберете най-меките и пухкави, които можете да намерите!
4. Твърде много багри ще създадат хаос. Опитайте да се придържате към цветова схема от не повече от три цвята за стая.
5. Използвайте цветове, които наистина харесвате и които повдигат настроението – това е което целим за всяка една стая.

Вижте още: Топ 10 подаръци за облекчаване на стреса

Навикът да релаксираме вкъщи

Отпускането у дома е най-лесно, когато го правим редовно, защото емоциите и настроенията могат да станат навици. Когато сме свикнали да вкъщи да ни е спокойно, се отпускаме по-лесно, просто защото това е обичайното ни състояние там.

Дори да не се отпуснем веднага, редовното практикуване на релаксиращи техники освобождава много от стреса ни. Следните релаксиращи ритуали могат да го облекчат ефективно и се практикуват лесно у дома:

1. Медитация

Повечето хора знаят, че медитацията е чудесна за облекчаване на стреса, но не всеки е изпитал ползите от нея. Или пък не е намерил начин да я направи част от начина си на живот. Ако искате да направите едно нещо за себе си, то това е една прекрасна идея. Медитацията не само ще донесе бърза релаксация, но и ще ви помогне да бъдете по-малко податливи на бъдещите стресови ситуации.

2. Физическа активност

Тренировките осигуряват първокласно облекчаване на стреса, като имат и много други преимущества. Не е необходимо да имаме домашен фитнес, за да правим ефективно упражнения у дома.

Има много възможности за домашни тренировки. Това само по себе си води до по-малко стрес, защото изисква по-малко разходи и подготовка. Вмъкнете редовни тренировки в графика си и създайте необходимото за тях пространство. Така ще се стимулирате да поддържате този здравословен навик с години напред.

3. Дневник

Писането в дневник е известна и подкрепена с изследвания, практика за ефективно облекчаване на стреса.

Независимо дали си водим благодарствен дневник, обработваме емоции на хартия, документираме важните събития от живота си или го използваме, за да обмислим конкретни стресови фактори, воденето на дневник е един от онези релаксиращи навици, за които си струва да намерим място в графика си.

Създавайки успокояваща среда и уютно място за писане, ще ни бъде още по-лесно да релаксираме вкъщи.