Как да намалим стреса като бъдем по-организирани? Стресът е неизменна част от ежедневието и неговото облекчаване би донесло ползи във всички аспекти от живота ни.
Просто бъдете по-организирани! Полагането на усилия да се организираме, особено в няколко области от живота ни, ще спомогне за намаляване нивата на стрес в дългосрочен план. Причината е, че създаването на ред води до много по-малко объркване в последната минута при различни ежедневни ситуации. Това ни кара да чувстваме, че контролираме ситуацията и възприемаме случващото се като „вълнуващо“ вместо „стресиращо“. Това от своя страна, свежда до минимум силата и продължителността на реакцията ни на стрес или напълно възпрепятства задействането ѝ.
Организирането обаче може да е по-трудно, отколкото изглежда на пръв поглед. Например, колко точно трябва да се организираме? Как разбираме кога сме „достатъчно организирани“? (Трябва ли дрехите да бъдат окачени според цвета или азбучно? Трябва ли всяка минута да бъде насрочена и отчетена в календара?) И кои са най-важните области от живота, които да бъдат организирани?
Photo by Ken Tomita from Pexels
Да намалим стреса като бъдем по-организирани и подредени
Общоизвестно е, че претрупването вкъщи неусетно източва енергията ни. Съществуват обаче и други скрити проблеми при него. (изтощава финансите и графика ни) Ето защо е важно да организираме дома си. Въпреки че не е нужно книгите ни да са подредени по азбучен ред или обувките по датата на закупуване, много е важно всяко нещо да е на свое логично място.
Има най-различни начини да поддържаме дома си подреден и така да намалим стреса в ежедневието.
Нека организираме по-добре времето си
Смятате ли, че непрекъснато бързате? Умът ви се задъхва от всичко, което трябва да свършите? Трудно ли ви е да запомните всички детайли? Ако е така, вече сте наясно, че този начин на живот, всъщност е доста стресиращ! Организирането на времето оказва огромно влияние върху живота: Списъкът със задачи ще бъде изпълнен и ще спре да ангажира мислите ви.
Като организирате графика си, спомнете си няколко важни неща. Първо, не се надценявайте. Планирайте само толкова, за колкото реално имате време. Дайте си сметка за това какво точно трябва да се свърши и кога, но не дръжте всичко в главата си непрекъснато. Определете си краен срок. Ако винаги тичате, бързате, като цяло ще сте по-неефективни заради умората от цялото това търчане. Планирайте някаква конкретна продължителност на задачата, така през останалото време ще се фокусирате спокойно върху други дела.
Да бъдем проактивни
Вероятно мислите, че да сте проактивни относно проблемите си, с цел да ги организирате, е всъщност начин да организирате подхода си към стреса. И това всъщност е доста насърчително. Важно е да забележите и премахнете моделите на стресорите, така че реакцията ви на стрес да не се задейства постоянно. Например, ако имате проблеми с децата си, не посрещайте всяка ситуация, сякаш се случва за първи път – опитайте се да откриете модели на поведение и ги определете, за да можете да ги избегнете. („да се организираме с дисциплина.“)
Можем да се направим организацията на живота си по множество начини. Това са три от основните, които ще ни помогнат още днес да намалим стреса като бъдем по-организирани. Изпробвайте ги!