Стрес и инсулт – има ли връзка между тях и каква?
Според Американската медицинска асоциация приблизително 80% от посещенията на лекар са свързани със стрес. Как стои въпросът обаче със сериозни състояния като инсулт?
Всеобщото мнение е, че стресът води до инсулт. Медицинските изследвания откриват някои връзки, но е трудно да се докаже категорично, че едното е следствие от другото. Въпреки това, все по-голямо количество изследвания сочат тази връзка.
Ето пример за някои резултати:
- Проучване в университета в Мичиган установява, че мъжете, реагиращи по-изразително физически на стрес (високо кръвно налягане), е 72% по-вероятно да претърпят инсулт.
- Неотдавнашно изследване на 6553 японски работници – мъже и жени, проучва нивата на стрес на работното място. То установява, че мъжете (макар и без жените) на работни места с високи изисквания и по-ниски нива на личен контрол (по-стресиращи) са изложени на по-висок риск от инсулт. Дори след отчитане на променливи като възраст, образование, професия, статус на тютюнопушене, консумация на алкохол и физическа активност.
- Едно проучване измерва нивата на адаптация към стреса – колко добре участниците се справят с него и рисковете, които той носи. Изследователите откриват, че тези, които имат затруднения с контролирането му, са изложени на повишен риск от инсулт. „Едно от тълкуванията – пишат те – е, че хората с хипертония, които продължително не успяват да се справят в стресови ситуации, са по-уязвими към вредните ефекти на стреса, което повишава риска от инсулт.“
Хората, които смятат, че са изложени на високи нива на стрес са с по-висок риск от фатален удар в сравнение с останалите. Въпреки това, настоящите данни не дават категорични доказателства, че самоотчетеният стрес е независим рисков фактор за инсулт.
Заключението от изследване на The Copenhagen City Study City Heart Study
Снимка на Gerd Altmann от Pixabay
Рискови фактори
Стресът не е твърдо установен като независим рисков фактор за инсулт. Въпреки това обаче, е свързан с няколко твърдо установени такива, водещи до инсулт – високо кръвно налягане, тютюнопушене и затлъстяване.
В допълнение към потенциално повишаване на риска от инсулт, стресът се свързва с още по-висока опасност за вече претърпелите инсулт, както и за техните семейства.
Макар че са нужни повече изследвания, има достатъчно доказателства за връзката на стрес и инсулт. Някои стратегии за управление на стреса, биха били много полезни, като едно от средствата за редуциране на риска.
Ето някои и съвети идеи за контрол на стреса за тези, които са загрижени за намаляване на риска от инсулт. Също така и за тези, които вече са преживели такъв или се грижат за хора прекарали инсулт.
1. Бързо освобождаване на напрежението
Бързо обръщане на реакцията на стрес е проста и ефективна първа защита. Може да помогне за предотвратяване на отрицателните ефекти на хроничния, особено ако се използва като част от цялостен план за управление на стреса.
2. Промени в начина на живот
Преминаването към здравословен начин на живот намалява стреса, както и риска от сериозни заболявания.
- избор на здравословен начин на живот за облекчаване на стреса;
- съставяне на житейски план в 7 стъпки;
- избор на здравословни навици;
3. Социална помощ
Наличието на подкрепящ социален кръг е свързано с по-добри резултати, както за преживели инсулт, така и за лицата, които се грижат за тях.
- създайте социална подкрепа в живота си;
- създайте поддържащ кръг;
В заключение за зависимостта между стрес и инсулт
Макар да няма категорични доказателства за връзката между стрес и инсулт, всички изследвания сочат в тази посока. При всички положения, намалявайки стреса в живота си, намаляме и риска от усложнения, в това число и от инсулт!