Предателство, агресия или просто безчувственост: хората могат да ни наранят по милион начини, а прошката не винаги е лесна.
Познаваме ли многото ѝ предимства обаче? Може би сме били засечени в трафика, нагрубени от свекърва, предадени от съпруг или обидени от колега? Всички се изправяме пред различни ситуации (сериозни или светски), за които можем или да изпаднем в руминация, или да простим. Само че за прошката, като за толкова много неща в живота, е по-лесно да се говори, отколкото да се направи.
Снимка на Mark Filter от Pixabay
Предизвикателства на прошката
Прошката може да бъде предизвикателство по няколко причини. Понякога, например, може да бъде объркана с снизхождението. Някои хора разбират разликата между приемането на нечие лошо поведение като „ОК“ и примирението с него, макар да не е „ОК“. Въпреки това, прошката може да бъде трудна и за самите тях, защото двете лесно се бъркат.
Прошката не е лесна и когато сгрешилият човек, изглежда не я заслужава. Може да чувствате, че някак го оставяте да му се размине. И това чувство е напълно разбираемо.
Жизненоважно е обаче, да помним, че прошката ни позволява да се освободим от връзката с хора, които са ни наранили. Да продължим свободни напред – с или без тях.
Понякога е трудно да си спомним, че прошката облагодетелства прощаващия повече от човека, комуто е простено.
В крайна сметка, да простим е особено предизвикателство, защото е трудно да загърбим случилото се. Прощаването на някого за неприемливото му поведение може да бъде трудно, когато имаме проблем с освобождаването от гнева или ни е наранило самото събитие.
Значение и предимства на прошката
Едно проучване от Journal of Behavioral Medicine установява, че тя води до по-ниска сърдечна честота и кръвно налягане. Освен това облекчава стреса, което е само едно от предимства на прошката. Това носи дългосрочни ползи както за сърцето, така и за цялостното ни здравословно състояние.
Прошката е полезна за сърцето – буквално!
По-късно проучване показва, че тя е положително свързана с пет маркера за здраве. Това са: физически симптоми, използвани лекарства, качество на съня, умора и соматични оплаквания. Оказва се, че намаляването на депресивните симптоми, засилването на духовността, управлението на конфликтите и облекчаването на стреса, които се постигат чрез прошка, оказват значително влияние върху здравето като цяло.
Трето изследване е публикувано в бюлетина за личностна и социална психология. То открива, че прошката не само възстановява положителните мисли, чувства и поведение към сгрешилия (с други думи прошката възстановява връзката към предишното й положително състояние), но положително ѝ влияние се разпростира и върху другите извън отношенията.
Тя се свързва с повече доброволчество, даряване, благотворителност и други алтруистични поведения. Като е вярно е и обратното за непростимостта.
Като обобщение, прошката е добра за тялото, отношенията и като цяло мястото ни в света. Това е достатъчна причина, за да убедим практически всеки да се опита да се освободи от гнева и да прости.
Как да простим
Прошката рядко е лесна, но с малко усилия и правилно мислене, процесът се улеснява значително. Първо, имайте предвид, че прошката е нещо, което правим за себе си! Правим го, за да разсеем емоционалната си привързаност към случилото се и самите ние да се почувстваме по-добре и по-свободни.
Сетете се как отдръпвате ръка от горещия котлон – той си остава горещ, но вие се отдалечавате заради собствената си безопасност.
Едно от многото предимства на прошката е, че ние продължаваме напред! Прощавайки на този човек, го оставяме (или поне това, което е направил) в миналото. Воденето на дневник, молитвата или медитацията, (например „любяща доброта„), могат да бъдат много полезни за облекчаване на процеса.