Какво е еустрес? С какво се различава от просто „стрес„?
Не всеки стрес е еднакъв. Една част може да е пагубна за благосъстоянието ни, но някои видове стрес (еустрес) са всъщност здравословни. Имаме например, хроничен стрес – този, който изглежда постоянен и изтощаващ психологически и емоционално. Той е най-вреден, тъй като задейства стресовия отговор за дълги периоди от време, оставяйки ни изтощени и близо до прегаряне.
Photo by Andrea Piacquadio from Pexels
Какво прави еустрес добър
Еустрес е полезен и необходим като цяло, тъй като това е онзи „положителен“ стрес, който ни поддържа жизнени и ентусиазирани от живота.
Вълнението от возенето с влакче, страшен филм или забавно предизвикателство, са все примери за еустрес. Очакването на първата среща, първия ден на нова работа или други вълнуващи нови неща също влизат в тази категория.
Еустрес е видът стрес, който ни е необходим в живота. Без него щяхме да скучаем в най-добрия случай, а в лошия – да сме депресирани. Бихме изпитвали липса на мотивация за преследване на целите си, както и липса на смисъл в живота. Да не си поставяме цели, да не преодоляваме предизвикателствата, да нямаме причина да се събуждаме сутрин?! Това звучи като доста сериозен проблем, така че този вид стрес определено е „добър“ за нас. Той ни поддържа здрави и щастливи.
Разликите между стрес и еустрес
Разбирането на еустрес ни помага по-лесно да управляваме и другите видове стрес. Например, изследванията показват, че когато едно събитие се възприема като „заплаха“, реагираме на него по един начин. Когато същото се разглежда като „предизвикателство“, реакцията е съвсем различна. Заплахите предизвикват по-силна физическа реакция на стрес и създават по-големи нива на тревожност.
Предизвикателствата, от друга страна, са вълнуващи и дори приятни за преодоляване. Заплахите са страшни, докато предизвикателствата са възможности да се докажем и разберем колко можем да постигнем, когато наистина поискаме. Това разбиране ни припомня, че на повечето стресовете в живота си можем да гледаме като на предизвикателства, вместо заплахи.
Нужно е просто да сменим гледната си точка и начина, по който водим вътрешния си диалог за предизвикателствата. Трябва да се съсредоточим върху необходимите ни ресурси, за справяне, вместо върху това, което би могло да се обърка.
Промяна на перспективата и поддържане на баланса
Работейки върху изместването на фокуса и промяна на подхода си към стреса като към предизвикателство, започваме да управляваме тези предизвикателства по-лесно, както и да разполагаме с повече жизнена енергия, за справянето с тях. Без да се чувстваме претоварени или недоволни.
Подходът ни към различните стресови фактори в живота, като към еустрес, ни дава по-голям контрол над ситуациите.
Макар че еустрес не причинява щети като хроничния стрес, ако прекалим с него, може пак да ни излезе солено. Точно както графикът става претоварен и стресиращ, дори всички събития да са „забавни„.
Необходимо е да осигурим време на организма да се върне в спокойно състояние. Нужен е здравословен баланс с възстановителен режим на престой. Следователно балансът е от съществено значение в случая. Най-важно е равновесието между работа и забавление, но и това между еустрес и удоволствия също остава под наблюдение.
Преценете възможностите си
Промяната на гледната точка определено помага при управлението на стреса, но това не е единствената стратегия. Ако имаме твърде много предизвикателства в живота, дори еустресът може да се превърне в хроничен и да доведе до прегаряне или други неприятни последици.
Важно е да имаме предвид до къде се простират възможностите ни и да поддържаме баланса в живота си. Това може да означава премахване на ненужни задължения (особено на неприятни такива), възприемане на някои навици за повишаване на устойчивостта, за да бъдете по-малко реактивни към стрес като цяло или да се научим да казваме „не“ на нови ангажименти.
Това изисква определено време и практика, но води до нужните промени в нивата на стрес и еустрес.