Познавате ли някой, който изглежда винаги усмихнат и с положителна нагласа? А може би самият вие сте от онези, пълни с оптимизъм, хора? За оптимистите, проблемите са „уроци за научаване“ и дори най-трудният ден им носи нещо положително. И това е само едно от големите предимства на оптимизма!
Ако винаги виждаме по-светлата страна на нещата, ще усетим, че преживяваме повече положителни събития! Ще изпитваме по-малко стрес и дори ще се радваме на по-добро здраве. И това съвсем не се дължи на въображението ни.
Photo by Ava Motive from Pexels
Ползи и предимства на оптимизма
Учените от години изследват оптимистите и песимистите и откриват, че оптимистичният мироглед има доста предимства.
1. Превъзходно здраве
Проучванията постоянно излизат с резултати, че оптимистите се радват на по-добро физическо здраве от песимистите. Включително 50% по-нисък риск от сърдечно-съдови заболявания и по-голям процент на оцеляване при борба с рака.
Някои изследвания свързват песимистичния стил с по-висок процент на инфекциозни заболявания, лошо здраве и по-ранна смъртност.
2. По-високи постижения
Селигмън анализира спортните отбори и установява, че по-оптимистичните от тях създават по-положителна енергия и се представят по-добре.
В едно проучване, песимистично настроените плувци са накарани да вярват, че са се справили по-лошо, отколкото в действителност. Това ги е направило по-предразположени към бъдещи лоши резултати. Докато при оптимистите тази уязвимост не се наблюдава. Подобни изследвания карат някои компании да променят подхода си и да наемат оптимисти – практика, която изглежда се отплаща.
3. Упоритост
Оптимистите не се отказват толкова лесно, колкото песимистите, което повишава шансовете им за успех. Някои оптимистични бизнесмени, като Доналд Тръмп, са фалирали (дори многократно). Въпреки това са успели да продължат и да превърнат неуспехите си в милиони.
4. Емоционално здраве
Проведено е проучване сред клинично депресирани пациенти с 12-седмичната когнитивна терапия. Тя включва перифразиране на мисловните процеси на човек.
Установено е, че това работи по-добре от лекарствата и промените са по-дълготрайни. Пациентите, които са се обучавали на оптимизъм, по-ефективно са се справяли с бъдещи неуспехи.
5. Дълголетие
В проучване при 34 здрави бейзболни играчи, играли между 1900 и 1950 г., оптимистите са живели значително по-дълго.
Други изследвания показват, че оптимистичните пациенти с рак на гърдата имат по-добри здравни резултати от песимистичните, загубили надежда пациенти.
6. По-малко стрес
Оптимистите са склонни да изпитват по-малко стрес от песимистите или реалистите. Тъй като вярват в себе си и своите способности, очакват нещата да се случват както трябва.
Те виждат негативните събития като малки неуспехи, които лесно могат да бъдат преодолени. Същевременно разглеждат положителните събития като доказателство за бъдещо благополучие. Вярвайки в себе си, те също поемат повече рискове и създават повече положителни събития в живота си.
Изследванията показват, че оптимистите са по-активни с управлението на стреса. Те предпочитат подходите, намаляващи или напълно елиминиращи стресорите с техните емоционални последици.
Вижте още: Как да бъдем щастливи или кратко ръководство за щастие
Обяснителен стил
„Обяснителен стил„, това е начинът, по който хората разказват събитията от живота си. Има три аспекта при представянето на дадена ситуация, които да повлияят на оптимизма.
- Постоянно или непостоянно: Може ли времето да промени нещата или те ще останат същите независимо от него?
- Глобално или локално: Ситуацията е отражение само на даден аспект от живота ни или на живота ни като цяло?
- Вътрешно или външно: Чувстваме ли, че събитията са причинени от нас или от външна сила?
Реалистите виждат нещата сравнително ясно. Повечето от нас обаче, не са реалисти и гледат на събитията в живота си оптимистично или песимистично.
1. Оптимистичен стил
Оптимистите говорят за положителните събития като предизвикани от тях (вътрешни). Разглеждат ги като доказателство, че в бъдеще (стабилни) и в други области от живота (глобални) ще се случат още повече. И обратното – негативните събития не са по тяхна вина (външни). Освен това ги разглеждат като временни (нестабилни) случки, нямащи нищо общо с други области от живота или бъдещи събития (местни).
Например, ако оптимистът получи повишение, той смята, че е така, защото е добър в работата си. Това е нещо, което ще му донесе още повече ползи и повишение в бъдеще. Ако не получи повишението, това е защото е имал извънреден период поради външни обстоятелства. Като това няма да му попречи да се справи по-добре в бъдеще.
2. Песимистичен стил
Песимистите мислят по обратния начин. Те смятат, че негативните събития са причинени от тях (вътрешни). Вярват, че една грешка означава, че след нея идват още (стабилна). Както и че проблемите в други области на живота са неизбежни (глобални), защото причината е в самите тях. Виждат положителните събития като случайности (локални). Те са причинени от неща извън техния контрол (външни) и вероятно няма да се повторят (нестабилни).
Песимистът би разглеждал повишението си като щастлива случайност, която най-вероятно няма да се повтори. Дори би се притеснявал, че това ще предизвика само по-голямо напрежение. Ако не получи повишението, причината ще е, че не е достатъчно квалифициран, следователно се очаква да бъде понижен отново.
В заключение
Разбираемо е, че оптимизмът влияе добре на бъдещето ни. Негативните събития са по-склонни да ни подминат, а положителните потвърждават вярата ни в себе си. В способността да правим нещата добре – сега и в бъдеще, както и в увереността, че животът е хубав.
За щастие на песимистите и реалистите, тези модели на мислене могат, до известна степен, да бъдат научени.
Макар че сме предимно предразположени към нашите си модели на мислене, можем съзнателно да ги променим. Използвайки практика, наречена когнитивно преструктуриране, можем да помогнем на себе си и на другите да станат по-оптимистични.
Отказвайки се от отрицателното, самоограничаващо мислене и заменяйки го с по-оптимистично, можем да се възползваме от големите предимства на оптимизма.