Притесненията за парите са често срещан източник на стрес за всички възрастни и основата на финансовия стрес. Според Американската психологическа асоциация (APA), 72% от хората се тревожат за пари, независимо дали става въпрос за плащане на наем или дългове. Това е изключително важно, като се има предвид, че финансовият стрес води до толкова много здравословни проблеми.
Photo by Karolina Grabowska from Pexels
Влияние върху здравето
Въпреки че всеки стрес ни се отразява, свързаният с финансите е особено токсичен. Той често води до:
- Влошено физическо здраве. Постоянната тревога за пари е свързана с мигрена, сърдечни заболявания, диабет, проблеми със съня и др. Ако не се лекуват, тези състояния могат да доведат до животозастрашаващи заболявания, които да ви потопят в още по-големи дългове.
- Отложена грижа за здравето. Хората, подложени на финансов стрес, са склонни да орязват точно разходите в областите, в които не трябва, като здравето, например. Според годишната анкета на Gallup, 29% от американците не са потърсили медицинска помощ през 2018 г. заради високите разходи. Въпреки че тази тактика изглежда добър вариант за намаляване на разноските, отлагането всъщност само задълбочава харченето в последствие. Което причинява още по-голям стрес.
- Влошено психично здраве. В повечето случаи връзката между психичното и финансовото здраве е двупосочна. Влошеното финансово положение води до лошо психично здраве, което предизвиква все по-лошо финансово състояние и т.н. От години проучванията показват, че хората с дългове имат по-висок процент психични проблеми, като депресия и тревожност.
- Нездравословно справяне с поведението. Финансовият стрес може да ни подтикне към различни нездравословни дейности – от преяждане до злоупотреба с алкохол и наркотици. Според проучване на APA от 2014 г., 33% от американците консумират нездравословни храни или ядат твърде много, в опити да преборят стреса.
Как да се справим с финансовия стрес
Справянето с финансовия стрес и ефективното управление на средствата, ни дава контрол върху живота, намалява стреса и изгражда по-сигурно бъдеще. Може да опитате някои от следните идеи:
- Разберете дълговия цикъл. Разбирането на дълга е първата стъпка да се измъкнете от него. След като знаете това, можете да започнете да градите бъдещето си по по-положителен начин с прости, лесни за поддържане, навици.
- Създайте допълнителни източници на доходи. Ако се чувствате стресирани по отношение на финансите, вероятно вече знаете, че се нуждаете от повече постъпления в бюджета. Увеличаването им обаче, без значително покачване и на стреса, може да се окаже сложна задача. За щастие, има различни начини да да го направите и същевременно да се освободите от стреса.
- Свийте разходите си. Тъй като животът рядко е постоянен, редовните ревизии на бюджета са от съществено значение за подобряване на финансовото състояние. Поемете контрола като отделите време, за да планирате, организирате и проследите всички пари, които влизат и излизат от сметката ви. Колкото повече контрол упражнявате, толкова по-малко стрес ще изпитвате.
- Не забравяйте за общото управление на стреса. Докато работите за подобряване на финансовото си състояние, можете да намалите общия стрес. Например чрез практикуване на техники за редуцирането му заедно с други промени стимулиращи ниските нива на стрес.
В заключение
Ако смятате, че стресът от финансовото ви положение е прекалено голям, за да се справите, опитайте да споделите притесненията си, вместо да ги задържате в себе си. Доверете се на верни приятели или на семейството си. Не е нужно да навлизате в подробности, ако не искате, но колкото по-свободно говорите за притесненията си, толкова по-малко изолирани и напрегнати ще се чувствате.
Близките ви може да успеят да ви дадат нова гледна точка за нещата, които бихте могли да промените, за да поставите под контрол финансовия стрес.