Причини за умора и методи за справяне с нея

Умората е термин, използван за описание на цялостното усещане за липса на енергия. Не просто да се чувстваме сънливи. Когато сме уморени, нямаме мотивация и ни липсва енергия. Сънливостта може да е симптом на умора, но двете състояния не са едно и също. Ако знаем какви са различните причини за умора, ще можем и да се справим с нея.

Умората е често срещана при много медицински състояния, които варират от леки до сериозни заболявания. Това също е естествен резултат от някои избори за начин на живот, като например липса на упражнения или неправилна диета.

Ако умората не отшуми при правилна почивка и хранене или подозирате, че причината е физическо или психическо здравословно състояние, най-добре се консултирайте с лекар. Той ще помогне за диагностициране на конкретните причини за умора и ще работи с вас за лечението ѝ.

Причини за умора

Има много потенциални причини за умора, които се разделят в три общи категории:

• фактори на начина на живот;
• проблеми с физическото здраве;
• проблеми с психичното здраве;

Фактори на начина на живот

Ако изпитваме умора, е много възможно нашите дейности и начин на живот да са първопричината. Тя може да е резултат от:

• физическо претоварване;
• липса на физическа активност;
• липса на сън;
• наднормено тегло или затлъстяване;
• периоди на емоционален стрес;
• скука;
• скръб;
• приемане на определени лекарства, като антидепресанти или успокоителни;
• редовна употребата на алкохол;
• използване на незаконни наркотици, като кокаин;
• твърде много кофеин;
• недостатъчно хранителна диета;

Проблеми с физическото здравословно състояние

Много медицински състояния също могат да бъдат причини за умора, например:

• анемия;
• артрит;
• фибромиалгия;
• синдром на хронична умора;
• инфекции, като настинка и грип;
• Болест на Адисон – разстройство, което влияе на хормоналните нива;
• хипотиреоидизъм или недостатъчност на щитовидна жлеза;
• хипертиреоидизъм или свръх активна щитовидна жлеза;
• нарушения на съня, като безсъние;
• хранителни разстройства, като анорексия;
• автоимунни нарушения;
• сърдечна недостатъчност;
• рак;
• диабет;
• заболяване на бъбреците;
• чернодробно заболяване;
• хронична обструктивна белодробна болест (ХОББ);
• емфизема;

Проблеми с психичното здраве

Някои условия на психичното здраве също могат да доведат до умора. Тя е често срещан симптом при:

• тревожност;
• депресия;
• сезонно афективно разстройство;

Кога е време да посетим лекар

Трябва да се консултираме с лекар за умората ако:

• не намираме обяснение на умората си;
• имаме повишена телесна температура;
• необяснима загуба на тегло;
• повишена чувствителност към по-ниски температури;
• редовни проблеми със заспиването и съня;
• подозираме, че може да сме депресирани;

Ако сме положили усилия за справяне с най-често срещаните причини, като липса на почивка, лоши хранителни навици и стрес, но без успех и умората ни продължава повече от две седмици, е добре да си уговорим среща с лекар.

В някои случаи умората може да е причинена от сериозно медицинско състояние. Незабавно отидете в болницата, ако почувствате умора заедно с някой от следните симптоми:

• ректално кървене;
• повръщане на кръв;
• силно главоболие;
• болка в областта на гърдите;
• неравномерен пулс;
• недостиг на въздух;
• силна болка в корема, гърба, или тазовата област;
• мисли за самоубийство или самонараняване;
• мисли за нараняване на друг човек;

Как се лекува умората

Препоръчителният план за лечение на лекаря ще зависи от това, което причинява умората в случая. За да постави диагноза, вероятно ще ни зададе въпроси относно:

• естеството на умората, включително кога е започнала и дали на моменти се подобрява или влошава;
• други симптоми, които сме изпитвали;
• други медицински състояния, които имаме;
• начин на живот и източници на стрес;
• лекарствата, които приемаме;

Ако лекарят подозира наличието на основно медицинско състояние, причиняващо умора, той може да назначи медицински тестове, като изследвания на кръв или урина.

Промени в начина на живот, които намаляват умората?

Редица мерки могат да помогнат за намаляване на умората, причинена от ежедневните дейности. За да повишим енергийните си нива и цялостно здраве е добре да:

• пием достатъчно течности, за да сме хидратирани;
• спазваме здравословни хранителни навици;
• да се упражняваме редовно;
• да си набавяме достатъчно сън;
• да избягваме известни стресори;
• да избягваме работен или социален график, който е прекалено взискателен;
• да участваме в релаксиращи дейности, като йога;
• да се въздържаме от алкохол, тютюн и други наркотици;

Имайки предвид тези причини за умора, подобни промени в начина на живот ни помагат да я облекчим. Важно е също спазването на препоръчания лечебен план за диагностицираните здравословни състояния. Ако не се лекува, умората може да повлияе на физическото и емоционалното ни състояние.