Общ преглед на поведенческата зависимост

Повечето хора разбират пристрастяването, когато става въпрос за зависимост от вещества, като алкохол, никотин, наркотици или дори лекарства, отпускани по лекарско предписание. Трудно обаче се справят с концепцията за поведенческата зависимост.

Напълно възможно е да се развие пристрастяващо поведение. Всъщност хората могат да се пристрастят към всичко – от хазарта през секса до интернет.

Някои дейности са толкова нормални, че е трудно да се повярва, че можем да развием зависимост към тях. И все пак цикълът на пристрастяване превръща ежедневието в постоянна борба. Хората започват да търсят все повече и повече възможности да повтарят дадено поведение. Желанието да изпитат „еуфория“ от това, което правят става толкова силно, че продължават да го повтарят въпреки негативните последици.

В някои случаи хората изпитват липса, силни негативни емоции и други симптоми, когато не са в състояние да се практикуват тази дейност.

Какво трябва да знаем за поведенческата зависимост

Дори експертите не са единодушни дали поведенческите зависимости са „реални“ зависимости. Диагностично-статистическият наръчник на психичните разстройства, Пето издание (DSM-5) изрично включва поведението в категорията на зависимостите. Хазартното разстройство обаче е единствената официално призната поведенческа зависимост.

Извън света на професионалния психиатрия и психология, медиите възприемат концепцията на поведенчески зависимости. Като например сексуалната зависимост и пристрастяване към пазаруване. Както и дейности, които не са включени в дискусията за пристрастяването, като самонараняване и пластични операции.

Поведенческата зависимост (наричана още пристрастяване към даден процес) следва същия модел като зависимостта, базирана на вещества. И по същия начин води до проблеми в много области от живота на човек.

Поведенческите зависимости имат сходни ефекти с пристрастяванията към вещества и върху връзките. Отношенията често се пренебрегват в полза на пристрастяващото поведение, подкопавайки доверието и оказвайки натиск върху партньорите и другите членове на семейството, за да прикрият и компенсират трудностите, произтичащи от пристрастяването.

Дори и да не можете да намерите услуга, специализирана в поведенческа зависимост, психиатър или психолог може да ви помогне. Можете да промените проблемното си поведение, да подобрите отношенията си и да се справите с пристрастяването.

Видове пристрастяващо поведение

Въпреки че повечето от тези зависимости не се разпознават от DSM-5, много специалисти смятат, че са сериозни състояния, които да бъдат лекувани. Някои поведенчески зависимости са по-чести от други, включително:

• пристрастяване към хазарта;
• пристрастяване към секс;
• интернет зависимост;
• пристрастяване към пазаруването;
• пристрастяване към видеоигрите;
• пристрастяване към храната;
• пристрастяване към тренировки;
• пристрастяване към работата;
• пристрастяване към татуиране;
• любовна зависимост;
• пристрастяване към порно;

Дори да не е специално обозначено като зависимост, поведението може да доведе до реални проблеми в живота, функционирането и взаимоотношенията. Също така създава значителен стрес и е трудно за промяна, дори когато човек иска да го прекрати.

Ако поведението причинява стрес и нарушава живота ви, говорете с вашия лекар или специалист по психично здраве.

Признаци на поведенческата зависимост

Разбирането на процеса и знаците за опасност може да ни помогне да разберем разликата между пристрастяващо, проблемно и нормално поведение.

Предупредителните сигнали включват:

• прекарване на по-голямата част от времето в конкретно действие, обмисляне или възстановяване от ефектите му;
• зависимост от поведението като начин за справяне с емоциите и усещане за „нормално“;
• продължаване въпреки физическо и / или психическо увреждане;
• проблеми с намаляването на въпросното действие, въпреки желанието да бъде прекратено;
• пренебрегване на работата, училището или семейството, за да се повтаря действието по-често;
• симптоми на отнемане (например депресия, раздразнителност), при опит да бъде спряно;
• минимизиране или скриване на мащаба на проблема;

Поведенческата зависимост и животът с нея

Може да е трудно да признаем дори пред себе си, да не говорим за някой друг, че имаме проблем. Може да бъде още по-трудно, когато проблемът е неразбран и не се приема сериозно от приятелите и семейството.

Разбирането на етапите на промяната помага да сме по-внимателни към себе си, ако не сме готови да потърсим помощ.

Ако смятате, че в този момент не искате помощ за преодоляване на поведенческата зависимост, съсредоточете се върху това, поведението да не вреди на околните или на вас самите. Дори да не искате да кажете на други хора за проблема си, опитайте се да не лъжете най-близките си.

Самопомощта може да бъде важна първа стъпка. Опитайте да разберете повече за поведението и някои от начините, по които можете да го управлявате.

Следващи стъпки за обмисляне

Хората с поведенчески зависимости в крайна сметка се уморяват от жертвите, които това изисква от тях и хората около тях. Освен това могат да понесат загуби, които изглеждат твърде големи, за да си струват. Например ако това паричнява проблеми с отношенията. Това, което в някакъв момент е изглеждало вълнуващо, се превръща в смущаваща тежест.

За щастие терапиите, които са разработени за лечение на зависимост от вещества, успешно се използват и при поведенческата зависимост. Специалистите по пристрастяване развиват компетенции за лечение на редица пристрастявания и съществуват клиники, специализирани в лечението на поведенчески зависимости.

Лечението може да включва:

• когнитивно-поведенческа терапия;
• индивидуално или двойково консултиране;
• лекарства;
• групова терапия;
• групи за самопомощ;

В заключение

Много хора живеят със зависимости и въпреки че те могат да внесат хаос в живота ви, можете да се възстановите. Говорете с вашия лекар, когато сте готови да предприемете следващата стъпка да се освободите от поведенческата зависимост.