Натрапчивото поведение или така нареченото заместване на зависимости, не е от полза за освобождаване от тях. Алкохолиците и наркоманите, обикновено заместват една зависимост с друга, натрапчиво включвайки се в други дейности. Работата или тренировките например, са здравословни и продуктивни, но използвани за заместване на зависимости, могат да попречат на възстановяването.
Една от целите на възстановяването е да си възвърнем контрола върху живота и собствения избор. Натрапчивото поведение, дори при продуктивни дейности, не ни позволява да упражняваме свободен избор и не е под наш контрол.
Това, че сме зависими в някоя област от живота си, не води до истинска трезвост в дългосрочен план.
Photo by Lindsay Fox from Pixabay
Компулсивни поведения за заместване на зависимости
Една често срещана компулсивна дейност за хората, които тепърва се отказват, е „работохолизъм“. Това означава да станем компулсивни по отношение на работата, кариерата или търсенето на работа.
Работата и подобряването на финансовото ви състояние са важни и благородни цели. Ако обаче работите повече от пълно работно време, прекарвате по-голямата част от времето си в мислене или разговори за работа, поведението ви вероятно е компулсивно.
Същото важи и за тренировките. Упражненията са доказано полезни за хората при възстановяване. Изследванията обаче показват, че дългосрочната трезвост може да бъде възпрепятствана, ако програмата за упражнения стане компулсивна и заместител на предишното пристрастяващо поведение.
Нездравословно компулсивно поведение
Също така е обичайно алкохолиците и наркоманите при възстановяване да заместват зависимости, които не са продуктивни или здравословни. Например, популярен заместител за алкохолиците е пушенето на марихуана. Пристрастените, които са използвали хероин или метамфетамин, също прибягват до марихуаната, често цитирайки аргумента, че марихуаната не е толкова вредна.
Има много поведения, които могат да станат натрапчиви като хазарт, секс, видео игри, пазаруване.
Ако се намирате в професионална рехабилитационна програма, вашият консултант ще посочи опасностите от заместването на тези нездравословни поведения. Такова за заместване на зависимости лесно може да доведе до рецидив и е контрапродуктивно за вашето дългосрочно възстановяване.
Опитайте се да намерите баланс в живота си
Вашият съветник за продължаващо лечение ще ви попита за вашите дейности по възстановяване и ще се опита да установи дали ставате компулсивни с някое поведение. Това е тема, обсъждана от повечето съветници, тъй като заместването на зависимости е доста често срещано явление.
Ще бъдете насърчени да направите свързаните с възстановяването дейности основен приоритет в структурата на дневния си график. Вашият съветник ще ви напомни и за важността на удовлетворяването на личните нужди и ползата от релаксация и развлекателни дейности.
Ключът към дългосрочното възстановяване е намирането на баланс в живота. Като работите, релаксирате, храните се добре, спортувате, спите достатъчно и избягвате претоварването и преумората.
Едно изключение от правилото за заместване на зависимости
Една област на компулсивно поведение, която вашият съветник вероятно няма да отрече, е 12-стъпковата програма или програма за групова поддръжка. Хората, започващи възстановяване, понякога се пристрастяват към участието в групи за подкрепа – понякога дори посещават няколко срещи на ден.
В ранните месеци на вашата рехабилитация вашият съветник вероятно ще насърчи активното ви участие в такива групи. Например Анонимни Алкохолици, Анонимни Наркомани, кокаин зависими и / или други групи за взаимна подкрепа.
Това поведение за възстановяване може да стане компулсивно до степен, че да използвате вашата група за заместване на зависимости. Тези проблеми обаче са известни и ще бъдат разгледани от вашия съветник по-късно в процеса на възстановяване.