Кофеинът и кофеиновите напитки са толкова разпространени в обществото, че лесно можем да забравим, че той е пристрастяващо вещество.
Офис служителите са особено склонни към предозиране на кафето, за да са нащрек и да преодолеят умората. Някои хора дори смятат, че кофеиновите напитки подобряват паметта им, въпреки че доказателствата за това са смесени.
Снимка на Myriams-Fotos от Pixabay
Краткосрочни странични ефекти на кофеиновите напитки
Със сигурност има признати странични ефекти от кофеиновите напитки. Страничните ефекти от интоксикацията с кофеин са включени в Диагностично-статистическия наръчник на психичните разстройства (DSM-5).
- Диуреза – смущаващ страничен ефект от прекалено много кофеин – може да уринирате повече течност, отколкото сте консумирали.
- Вълнение – въпреки че вълнението обикновено е положително преживяване, кофеиновите напитки могат да ви развълнуват прекалено за тривиални събития.
- Зачервено лице – на работното място това може да ви накара да изглеждате притеснени.
- Стомашно-чревни смущения – болки в стомаха, газове, киселини, запек, диария, гадене и повръщане могат да бъдат странични ефекти на кофеина.
- Главоболие – кофеинът може да предизвика главоболие, когато се приема в излишък, и ако го спрете драстично, може да причини главоболие като симптом на отнемане. В правилните дози обаче той помага за облекчаване на болката при мигрена.
- Безсъние – това е проявява по различни начини, но като цяло се добавя към липсата на достатъчно сън.
- Мускулни потрепвания – тиковете са досаден страничен ефект на кофеина за някои хора. Има и други причини за тях, така че опитайте да се въздържате от кофеин и вижте дали потрепването отшумява.
- Нервност – това е вид безпокойство на ума, което често върви ръка за ръка с тревожността.
- Периоди на неизчерпаемост – въпреки че този ефект изглежда желателен, всички ние се нуждаем от почивка. Може да не се чувствате изтощени, но тялото ви ще страда без редовни почивки.
- Психомоторна възбуда – това е вид физическа разтревоженост, която затруднява успокояването на тялото.
- Забързан поток на мисли и реч – често срещан страничен ефект на стимулантите, по-досаден за слушателя, отколкото за говорещия. Но имайте предвид, че прекаленото стимулиране и доминиращите разговори могат да подкопаят популярността ви в работата.
- Неспокойствие – това е основно трудност да се отпуснете и да се успокоите.
- Тахикардия или сърдечна аритмия – тези странични ефекти са промени в скоростта и редовността на сърдечния ритъм и със сигурност са причина за безпокойство.
Ефекти на кофеина върху тялото
Изследванията показват, че много хора не знаят за тези странични ефекти на кофеиновите напитки, както и за пристрастяващия им ефект. Повечето изследванията на кофеина подчертават положителните краткосрочни ефекти – повишено внимание и енергия, без да се вземат предвид негативните ефекти върху здравето.