Въпреки че хората преследваме много и разнообразни цели, на практика имаме една основната универсална цел – как да бъдем щастливи. Прекарващите времето си в правене на пари, вярват че те ще ги направят щастливи или поне ще предотвратят да бъдат нещастни. Ако фокусът е върху работата, която носи тези пари, то тогава самата тя прави хората щастливи. Стремим се към перфектната връзка, перфектната къща, красивото тяло, одобрението на другите, и всичко това в опит да постигнем щастие.
Да, понякога тези неща ни правят щастливи.
Друг път се притесняваме, че не успяваме да достигнем целите си. Или пък ги постигаме и установяваме, че все още далеч не сме доволни от ситуацията. Друг път се фокусираме толкова интензивно върху една цел, за която очакваме да ни донесе така лелеяното щастие, че нямаме време за нищо друго в живота си. А това другото е всъщност, което ни направи истински щастливи. Всичко може да е доста объркващо и поставя въпроса: как да постигнем основната цел, как да бъдем щастливи?
Щастието може да бъде култивирано по няколко начина. Например, добре е, освен да добавяме в живота си елементи, предизвикващи радост и да работим върху обичайните си мисловни модели.
Това е едно малко ръководство стъпка по стъпка, което да ни помогне да установим текущото състояние на живота си. Да ни даде гледната точка, от която да преценим до колко сме щастливи. Да ни помогне да изберем посока за работа към това, което очакваме да ни донесе повече щастие. Да ни предостави някои съвети за постигане на целите си и задаване на нови.
Това може да стане вратата към живота, в който наистина знаем как да бъдем щастливи.
Щастието е преди всичко вътрешно усещане и нагласа. Можем да бъдем щастливи, когато решим да бъдем щастливи!
Photo by Dominika Roseclay from Pexels
1. Нека се огледаме как да бъдем щастливи
Прави ли ни щастливи начинът ни на живот?
Експертите по позитивна психология (изучаващи човешкото щастие и обуславящите го фактори) установяват няколко ключови области от живота, тясно свързани с личното щастие. Разочарованието в една или повече области, не предизвиква непременно нещастие. Както и удовлетворението в повечето сфери не води автоматично до блаженство. Въпреки това съществува взаимозависимост: колкото сме по-доволни в тези области, толкова сме по-щастливи като цяло.
И така, какво точно в живота ни е свързано с личното щастие? Някои фактори са предвидими: пари, приятели, здраве, условия на битуване. Други са тези, за които не се сещаме в ежедневието си. Например квартала, в който живеем, нашата духовност, принадлежност към дадена общност и смисъла в живота ни.
Начинът на живот обаче е само част от уравнението. Отношението ни към него и нещата, случващи се всеки ден, оказват значително влияние върху общото ниво на удовлетвореност.
2. Отношението ни към нещата
Мислите ни правят ли ни щастливи?
Както споменахме, начинът на живот е от ключово значение за нивата на личното щастие. Съществена част от уравнението обаче, е отношението на човек към живота. Вероятно за никого не е тайна, че оптимистите са по-щастливи хора. А дали осъзнаваме, че оптимизмът всъщност е много повече отколкото „да си залепим усмивка“ или да „гледаме от светлата страна“. Някои специфични черти на оптимистите, особения начин на мислене, предизвикват повече успехи, повишено здраве и удовлетворение от живота и др.
Култивирането на оптимистично съзнание не означава постигане на щастие, независимо от обстоятелствата, а по-скоро внасяне на повече неща в живота, които обуславят щастието.
В допълнение към оптимизма, щастливите хора имат вътрешно усещане за контрол. Те са убедени, че сами са господари на съдбата си, а не жертва на обстоятелствата. Когато разглеждаме стресорите в живота като предизвикателство, вместо като заплаха, ние излизаме с по-ефективни решения и се чувстваме възбудени (вместо изтощени), справяйки се с тези обстоятелства.
3. Поставяме ли си правилните цели?
Вече казахме, че много хора преследват дадени цели с очакването те да ги направят щастливи. Само че резултатът накрая не винаги е този. Всички познаваме някой, заложил всичко на кариерата, за сметка на личния си живот, само за да се окаже на финала неудовлетворен, макар и успешен. Освен това, твърде често хората заобиколени с лукс – красив дом, скъпи коли, дизайнерски дрехи, получават много по-малко удоволствие от живота, отколкото без всички тези „лъскави неща“.
Как да разберем кои цели са в унисон с личното ни щастие и кои не?
Един бърз поглед към списъка с фактори, обуславящи щастието, показва, че много неща допринасят за него. Например балансираният начин на живот, получаването на социална подкрепа, личностното развитие, физическото здраве. Също така някои смислени занимания в допълнение към кариерния успех и финансовата сигурност (функции, които често размиват фокуса). Много по-вероятно е тези неща да ни донесат щастие, отколкото ако инвестираме цялата си енергия и ресурс само в един или два аспекта от цялото.
Докато определяме целите си, е добре да помним всички важни за нас области в живота. Едно подробно описание как бихте искали да изглежда целият ви живот, би било много полезно. Може да използвате графична диаграма, за да представите живота си с целите в различните области. Или пък всеки месец да си поставяте различни цели и развивате навици в различна област.
Не забравяйте колко е важно да знаем как да кажем „НЕ“ на прекалената ангажираност в живота си!
4. Да работим умно за постигане на целите си
Независимо дали целите са „новогодишни решения“ или част от стремеж към по-добър живот, много хора се самосаботират още в началото. Очаквайки твърде много и твърде бързо, те сами се настройват за провал. Например, някои разчитат сами да променят навиците си чрез силата на волята. Така всяка слабост се преживява като „неуспех“, което много често, води до изоставяне на целта с чувството на поражение.
Ако ще правим положителни промени в живота си, най-важното е първо да се настроим за успех! Един от основните уроци за усвояване в търсене на отговора как да бъдем щастливи.
За начало си поставяме малки, постижими цели. Придобиваме новите навици с стъпка по стъпка. Това ни носи чувството за успех с всяка крачка и много по-малка вероятност да се откажем.
На второ място, наградете се за постигнатия напредък. Позволете си да бъдете горди и радостни за всяка малка цел, която сте постигнали! Измислете си и някаква малка награда за постижението.
Не забравяйте да се възползвате от социалната подкрепа! Кажете на подкрепящите ви хора какво се опитвате да постигнете и им разказвайте за всеки свой успех. Това ще ви зареди с допълнителна енергия и ще направи идеята да се откажете още по-неприемлива (ще трябва да обяснявате на всички тях)!
Открихте ли отговор на някой от въпросите си? Приближихте ли се дори с крачка към разбирането на това как да бъдем щастливи? Опитайте! Вероятно ще изненадате сами себе си!