Как да използваме лайка при социална тревожност

Характеристики, дозировка, взаимодействия, странични ефекти и рискове

Лайката, цвете от семейство маргаритки, е билка с различни приложения. Можем успешно да използваме лайка при социална тревожност и безпокойство. Употребява се също и за проблеми със съня, храносмилателни разстройства, рани в устата, кожни инфекции, зарастване на рани, колики и обриви.

Лайката се използва от хиляди години, включително от древните гърци, египтяни и римляни. Вероятно най-често използвате лайката под формата на чай – най-популярното ѝ приложение. Въпреки че много хора смятат, че действа релаксиращо преди лягане или при тревожност, не са проведени много изследвания за ефективността на билката.

Характеристики на билката

Немската лайка (matricaria recutita) е във фокуса на повечето научни изследвания и е достъпна почти навсякъде, с изключение на Англия, където е популярна римската лайка (chamaemelum nobile). Лайката най-често се използва приготвена като билков чай ​​за подобряване на съня.

Изследванията показват, че лайката има редица ползи за здравето, включително: 

• намаляване на кожните раздразнения;
• успокояване на депресия и тревожност;
• подобряване на съня;
• подпомагане зарастването на рани;
• облекчаване на болката;
• намаляване на възпалението;
• успокояване при стомашно-чревни разстройства;

Как да използваме лайка при социална тревожност

Лайка се предлага под формата на капсули, течни екстракти, тинктури, чайове и кремове за локално приложение.

Дозиране на лайка при социална тревожност

Винаги четете етикета на продукта за инструкциите за дозиране и, при необходимост, се консултирайте с медицинско лице.

За възрастни препоръчителните дози са следните:

• капсули: 400 до 1600 мг на разделени дози дневно;
• течен екстракт: 1 до 4 мл три пъти дневно;
• тинктура: 15 мл три до четири пъти дневно;
• чай: 1 до 4 чаши чай на ден;

Няма достатъчно научни доказателства, които да препоръчват използването на лайка при деца.

Противопоказания за употребата на лайка

Следните групи хора трябва да избягват употребата на лайка:

• тези с алергии към растения от семейство маргаритки като астра, хризантема, амброзия, невен и маргаритка;
• хората с нарушения на кървенето и тези, които приемат лекарства, които могат да увеличат риска от кървене;
• бременни и кърмещи жени, тъй като лайката може да подейства като стимулатор на матката или да доведе до аборт на плода;

Лекарствени взаимодействия

Като цяло са необходими повече изследвания за пълна оценка на лекарствените взаимодействия за лайка. Съществуват редица потенциални взаимодействия с лекарства и други хранителни добавки. Преди да използвате лайка, консултирайте се с медицински специалист относно възможните рискове при употреба на други продукти или лекарства.

Някои често срещани ефекти включват:

• сънливост, при комбиниране с бензодиазепини, барбитурати, наркотици, лекарства против гърчове, някои антидепресанти и алкохол;
• повишен риск от кървене, ако се комбинира с разредители на кръвта, Ибупрофен или Напроксен;
• риск в комбинация с лекарства, които влияят на кръвната захар или кръвното налягане;
• може да повлияе на ефективността на хормоналната терапия, тъй като лайката е подобна на естрогена;

Странични ефекти

Съобщените, макар и редки, странични ефекти от използването на лайка включват:

• сериозни алергични реакции, включително анафилаксия, подуване на гърлото и задух;
• кожни алергични реакции като екзема;
• повръщане, когато се приема в големи дози;

Ефективност на лайка при социална тревожност и ГТР

Като цяло не са проведени достатъчно научни изследвания, които да подкрепят някоя от многобройните употреби на лайка. Въпреки това, проучвания от 2009 и 2012 г. сочат потенциалната му полезност при генерализирано тревожно разстройство (ГТР) и депресия.

Необходими са още изследвания, за да се определи ефекта от лайка за социално тревожно разстройство (СТР).

Рискове при употреба

Американската администрация по храните и лекарствата (FDA) не регулира производството на билки и добавки. Повечето от тях не са щателно тествани и няма гаранция относно съставките или безопасността на продуктите.

Въпреки че тук са представени редица потенциални странични ефекти и взаимодействия, рисковете, свързани с лайка, не са проучени адекватно. В публикуваната литература не са открити случаи на предозиране.

Като цяло са нужни повече изследвания за доказване на ефективността при използването на лайка при социална тревожност и други състояния и разстройства.