Ако сте твърде напрегнати и изложени на риск от прегаряне, то вероятно е необходима коренна промяна в живота ви, за да можете да му се радвате и да намерите удовлетворение в работата си.
Преди да се заемете с големите промени обаче, опитайте някои леки корекции. Възможно е те да ви помогнат и да ви дадат храна за размисъл дали наистина са необходими радикални решения.
Преди да се заемем с радикални промени обаче, е добре да се уверим, че наистина са необходими.
Photo by Andrea Piacquadio from Pexels
1. Бъдете наясно относно изискванията за работа
Невъзможно е да свършите добре работата си, ако не знаете в както точно се състои тя. За съжаление, понякога е трудно да се уточнят всички изисквания, когато отговорните кадри не са достатъчно добри в комуникацията.
Някои шефове и ръководители се изразяват неясно по отношение на очакванията си. Възлагат нови задачи без предварително предупреждение, изискват нови знания без да осигуряват обучение и т.н. По този начин, поради невнимание сами предизвикват провала на подчинените си.
Въпреки че не можете да попречите напълно тези неща да се случват, можете поне да придобиете по-ясен поглед върху това, което трябва да правите и да подпомогнете ситуацията с по-упорита комуникация.
Да се научите да се изказвате по уважителен начин може да подобри работния климат и да намали риска от прегаряне.
2. Осигурете си награда, за да изпитате удовлетворение в работата
Всички трябва да се чувстваме признати и възнаградени за това, което правим. Ако в службата ви няма предвидени поощрения или са твърде редки, можете сами да се възнаградите за добре свършената работа.
Може например да „се заведете“ на кино, да си направите спа вкъщи, да си купите нещо хубаво или други малки поощрителни награди, когато завършите труден проект или просто след още един месец на усилен труд. Това ще ви мотивира и ще ви помогне да намерите удовлетворение в работата си.
Можете и да се обедините с единомислещ приятел, с когото да споделяте успехите си. Така взаимно ще се подкрепяте и мотивирате един друг, ако такава подкрепа и признание липсват на работното място.
Тези малки трикове ще ви заредят емоционално и ще ви напомнят важността на работата ви, особено ако тя е бедна на похвали.
3. Поддържайте балансиран начин на живот
Поддържането на баланс в начина на живот е много важно за постигането на удовлетворение в работата. Ако всичко е само задължения без забавления, трудоспособността започва осезателно да намалява. За да поддържате баланса, първата стъпка е да направите ревизия на текущия си начин на живот и да проверите кои области се нуждаят от регулиране.
Имате ли достатъчно време за личните взаимоотношения? За хобита, сън, време за себе си, за упражнения и здравословно хранене? За други важни елементи на здравословния начин на живот, в допълнение към работните си задължения? Ако отговорът е „не“, то следващата стъпка е да преразгледате приоритетите си и да направите нужните промени.
4. Мислете позитивно и ще намерите удовлетворение в работата
Често, усещането за текущите обстоятелства, може да бъде променено, като промените отношението си към тях. Разработването на оптимистична гледна точка и промяната на негативните модели на вътрешен диалог, ще ви помогнат да видите чашата наполовина пълна. Това от своя страна ще ви направи по-продуктивни и по-малко стресирани.
Преценете сегашното си състояние и инициирайте нужните промени в себе си, за да гледате на нещата в положителна светлина. Вероятно много скоро ще откриете, че по този начин сте в пъти по-щастливи.
5. Опознайте себе си и се развивайте
Определени характеристики на вашата личност правят някои работни места по-подходящи от други. Ако сте на неподходяща за характера ви работа, може би всеки ден, отивайки на работа, се подлагате на излишен стрес.
Ето няколко полезни въпроса, които е добре да си зададете:
- Обичате ли да работите с крайни срокове или харесвате задачите ви да текат в относително стабилен поток?
- Обичате ли да работите като част от екип или предпочитате независимите проекти?
- Харесва ли ви нещата да са структурирани и рутинни или плаващи и променливи?
- Обичате ли да сте „голяма риба в малко езеро“ или бихте искали да бъдете „малка риба в голямо езеро“? (Малка част от голяма компания или голяма част от малка компания?)
- Вярвате ли в това, което правите и важно ли е то за вас?
Тези въпроси, както и много други, ще ви дадат по-добра представа за вида дейност, който би бил най-подходящ за вас и чрез който бихте намерили удовлетворение в работата си. Ако установите, че не сте на правилния тип позиция, можете да помислите за допълнителни промени в структурата ѝ, за да я приспособите към нуждите си или да се запитате коя друга работа е по-подходяща и дали тази промяна е добра идея към момента.