Има много аромати за облекчаване на стреса с доказано действие. Например, саше от лавандула до леглото или ароматна свещ може да направи чудеса за успокоение и отпускане след натоварен ден. Проучванията показват, че ароматерапията има реален ефект върху мозъчните вълни и променя поведението. Не всички аромати са еднакви обаче, нито влияят на човешката физиология и поведение по еднакви начини.
Розмарин, лавандула и другите изброени по-долу са сред най-популярните аромати за облекчаване на стреса. Във всяко описание присъстват ефектите и предложения как да се възползваме максимално от тях, за да изберем правилния аромат за нуждите си.
Photo by Mareefe from Pexels
Различните аромати за облекчаване на стреса
1. Розмарин
Розмаринът се свързва с чувството на удовлетворение с доказано положителен ефект върху представянето и настроението. Той има и способността да намалява нивата на кортизол, което означава, че е добър избор за де-стрес през деня, когато натоварването все още не е приключило.
2. Лавандула
Лавандулата влияе на чувството на удовлетворение, подобрената когнитивна работа и настроението, като притежава и леки седативни и успокояващи ефекти. Доказано е, че намалява нивата на кортизола, успокоява бебетата и младите майки и насърчава добрите взаимодействията между майката и бебето.
Лавандулата често се използва за подобряване на съня при кърмачета, както и за по-дълбок сън при възрастните. Това може да бъде чудесен избор за всеки, който се опитва да се отпусне преди сън или да се успокои през деня.
3. Мента
Установено е, че ароматерапия с мента увеличава паметта и бдителността. Тя е чудесен избор при преумора, за твърде уморени и прекалено заети хора или твърде напрегнати студенти.
4. Иланг-иланг
Установено е, че Ylang-Ylang намалява бдителността, леко удължава скоростта на обработка и забавя паметта. Освен това насърчава спокойствието и намалява стреса, което го прави добър вариант за успокояване и де-стрес в края на дългия ден.
5. Лимон
Някои изследвания показват, че лимоновото масло има антидепресантен ефект. То е добър избор и за облекчаване на стреса и за подобряване на настроението.
Други аромати за облекчаване на стреса
Ако има аромат, който ви харесва, но не е в този списък, не означава, че е неефективен при облекчаване на стреса. Самият факт, че ви доставя удоволствие, може да промени настроението ви. Така че защо не го изпробвате сами?
Ако откриете, че ефектът от него не е това, което сте се надявали, има изобилие от други ухания, които да тествате. Много аромати за облекчаване на стреса са с доказано действие за повишаване на настроението, бдителността, за по-дълбок релакс и т.н. Така че определено не липсват възможности за избор.