Имате нужда от нов жизнен план? Графикът ви е претоварен и списъкът със задачи надвишава страница? Това ниво на заетост започва да става ежедневие.
Въпреки наличния асортимент от устройства за спестяване на време, хората са по-заети, отколкото преди десетилетия, когато времето не се използваше толкова ефективно.
Макар много хора да казват, че биха искали да бъдат по-малко заети, често е трудно да се формира нов жизнен план. Не е лесно да решим как точно да съкратим графика си и кои дейности да отпаднат – всичко е важно, нали?
Ето някои концепции, които можем да имаме предвид, решавайки как да олекотим графика си.
Photo by Green Chameleon on Unsplash
Свързване с ценностите
Това е едно популярно упражнение, което се използва широко с лайф треньорите, именно защото е толкова ефективно. Направете списък на основните си ценности – първите няколко неща, които са най-важни за вас (за повечето хора това са семейство, здраве и т.н.).
След това разгледайте всички дейности, които изпълват графика ви. Помислете за елиминиране на всяка, която не е в съответствие с основния набор от ценности.
Визуализирайте живота, който искате
Един подход, включващ закона на привличането, който също може да бъде много ефективен.
Представете си живота, който искате. Представете си го в детайли. Фокусирайте се върху желанията си, вместо върху това колко трудно смятате, че би било реализирането им. Намерете снимка на мечтаното от вас, която е едновременно реалистична и вълнуваща.
Сега погледнете отново списъка си с дейности и премахнете неща, които не съответстват на тази визия. Добавете дейности, които са в синхрон и подкрепят целта ви.
Ключът тук е да поддържате визията за живота, който искате, и да вземате решения въз основа на това.
Определете компромисите си за нов жизнен план
Казвайки „ДА“ на новите дейности, не винаги се замисляме за нещата, на които казваме „НЕ“ в резултат на това. Поради ограничения брой часове в денонощието, всичко което решим да предприемем, елиминира нещо друго.
За всяко нещо, което не правите в продължение на една седмица, се запитайте дали има нещо по-полезно и приятно, с което бихте искали да го замените.
Бихте ли извлекли повече от тренировките, отколкото гледането на телевизия? Бихте ли предпочели да прекарвате време с децата си, отколкото да правите услуги на неблагодарни познати? Придържайте се към избора си за една седмица и ще откриете, че сте наясно какво точно трябва да се промени.
Консолидиране на дейностите
Въпреки че многозадачността не е толкова продуктивна, както се е смятало, има ефективни начини за комбиниране и рационализиране на дейностите. Не можем да говорим по телефона и да пишем имейл едновременно, но ще спестим време ако почистваме говорейки по телефона.
Ключът към успешното консолидиране на дейностите е да комбинираме интензивна мисловна дейност с физическа, извършвана на „автопилот“.
Добре е да имаме предвид кои дейности изискват пълно внимание и кои – по-малко умствена концентрация, за да ги комбинираме успешно.
Преките пътеки към нов жизнен план
Има ли начин да опростим нещата, без да повлияем на качетвото? Например, да използваме предварително приготвени съставки при правенето на вечеря? Или да използваме таймерите на уредите, при които са налични и т.н.
Ако наистина си поставите за цел да търсите такива преки пътища, най-вероятно ще започнете да ги виждате навсякъде.
Стратегии за управление на стреса
Когато сме твърде стресирани, не винаги мислим ясно. Често се чувстваме хванати в капан и съкрушени. Ако реакцията ни на стрес се задейства непрекъснато, може да работим в „авариен режим“, реагирайки без реално да мислим, вместо активно да търсим решения.
Освен това, хроничният стрес влияе на физическото и емоционалното ни здраве, създавайки още повече проблеми. Докато работим по създаването на нов жизнен план, е важно да включим и техники за управление на стреса. Някои практики за бързо облекчаване на стреса са добър старт в комбинация със здравословните навици на живот.