Магнезиево олио – предимства и приложения

Сместа от магнезиев хлорид и вода наричаме магнезиево олио. Макар че получената течност носи усещане за мазнина, тя технически не е масло.

Магнезиево олио и магнезиев хлорид

Магнезиевият хлорид е лесна за усвояване форма на магнезий, повишаваща нивата му в организма, когато се прилага локално върху кожата.

Магнезият е важно хранително вещество с множество функции, като например:

• регулира нервната и мускулната функция;
• поддържа здравето при бременност и кърмене;
• поддържа здравословни нива на кръвна захар;
• поддържа оптимални нива на кръвно налягане;
• участва в производството и поддържането на протеините, костите и ДНК;

Магнезият се намира естествено в много храни, като най-висока е концентрацията му в:

• зърнени култури;
• круши;
• млечни продукти;
• бобови растения;
• ядки и семена;
• едамаме;
• бели картофи;
• соево сирене;
• зеленолистни зеленчуци, като спанак;

Добавя се допълнително и към някои произведени продукти – например зърнените закуски.

Форми

Магнезият може да се закупи и като добавка под формата на хапче, капсула или масло, което се втрива в кожата. Предлага се и в бутилки като спрей.

Можем да си го направим и у дома – просто се смесват люспите магнезиев хлорид с преварена, дестилирана вода. Можете да намерите рецепта за приготвяне на DIY магнезиево олио тук.

Предимства и приложения

Недостигът на магнезий е свързан с много различни проблеми, като например:

• астма;
• диабет;
• хипертония;
• сърдечни заболявания;
• остеопороза;
• прееклампсия;
• еклампсия;
• мигрена;
• болест на Алцхаймер;
• разстройство на хиперактивност с дефицит на внимание;

Повечето от изследванията относно магнезия и тези състояния, са насочени към приемането му чрез храната и оралните добавки. И макар ползите от добавянето на магнезий, да са значителни, досега са направени малко проучвания върху приеманото през кожата магнезиево олио.

Въпреки това, според едно малко проучване, публикувано в Списание за интегративна медицина, трансдермалното приложение на магнезиев хлорид върху ръцете и краката на хора с фибромиалгия, намалява болката.

Участниците са помолени да пръскат магнезиев хлорид четири пъти върху всеки крайник, два пъти дневно, в продължение на един месец. Някои хора имат твърде малко магнезий в мускулните клетки, а повечето магнезий по принцип се съдържа в мускулните и костите.

Странични ефекти и рискове при употреба на магнезиево олио

Не е ясно дали локалното приложение на магнезиево олио има същите ползи като приемането на перорални добавки или богата на магнезий храна. Ако се притеснявате, че имате недостиг на магнезий или просто искате да си набавите повече от това важно хранително вещество, консултирайте се с лекар или диетолог.

Ако решите да използвате магнезиево олио, тествайте го върху малък участък на кожата, за да проверите за нежелана реакция. Някои хора го чувстват като ужилване или дълго усещане за парене.

Може да е трудно да се определи точно дозировката при магнезиевото олио. Въпреки това е важно да не прекалявате. Препоръчително е да не превишавате горната граница на добавки на магнезий, които са в зависимост от възрастта.

За възрастни и деца над 9 години, препоръчителната горна граница е 350 милиграма. Поглъщането на твърде много магнезий може да причини диария, спазми и гадене. В случаите на крайно голям прием може да се появи нередовен пулс и спиране на сърцето.

В заключение

Магнезиевото олио е широко рекламирано като потенциално лечебно средство при много състояния, като мигрена и безсъние. Изследванията за локален прием на магнезий обаче, са много ограничени и има различни мнения относно способността на организма да го абсорбира напълно през кожата. Действието му е доказано в едно малко проучване за облекчаване на болката при фибромиалгия.

Обсъдете употребата на магнезиево олио с лекар или диетолог, за да определите дали трансдермалният магнезий е подходящ за вас.