Натрапчиви мисли са тези мисли, които сякаш се забиват в ума ни и ни докарват стрес, тъй като естеството им обикновено не е от най-приятните. Освен това се появяват доста често, което влошава тревожността.
Могат да бъдат смущаващи, например мисли/фантазии от сексуален характер или такива отнасящи се за неприемливо за нас поведение.
Това обаче са само мисли. Те се появяват привидно от нищото и предизвикват безпокойство, но всъщност нямат отношение към живота ни. Не са предупреждения или нещо подобно – те са просто мисли. Това, което им дава сила е, че хората, които ги изпитват, се притесняват от тяхната значимост, срамуват се и се фиксират върху тях, опитвайки се да ги запазят в тайна.
Щом осъзнаем, че това са само мисли и нищо повече, те повече не могат да нанесат вреда.
Photo by Kat Jayne from Pexels
При какви условия виреят?
Всеки може да ги изпита – повече от 6 милиона души в САЩ и много повече, които не са уведомили своите лекари или терапевти.
Натрапчивите мисли не винаги са резултат от болестно състояние и не са показател за проблем, който изисква медицинска помощ. Въпреки това, при някои хора могат да бъдат симптом на психично състояние.
1. Обсесивно-компулсивното разстройство
Обсесивно-компулсивно разстройство (ОКР) възниква, когато натрапчивите мисли станат неконтролируеми. Тези мисли или обсесии принуждават човек да повтаря определено поведение с надеждата да ги спре и да предотврати появата им в бъдеще.
Примерите за този вид натрапчиви мисли включват притеснение за това дали сме заключили вратата, изключили фурната или пък страх от бактерии по докосваните повърхности. Човек с ОКР може да си разработи рутинна процедура – повторна проверка на ключалките или измиване на ръцете няколко пъти на ден. И в двата случая това е нездравословен резултат, който пречи на качеството на живот.
2. Посттравматично разстройство
Хората, живеещи с посттравматично стресово разстройство (ПТСР), често изпитват натрапчиви мисли, които могат да бъдат свързани с травмиращото събитие. Те предизвикват симптоми, като повишен пулс и изпотяване. В някои случаи могат да бъдат толкова тежки, че да доведат до интензивни психологически страдания.
3. Хранителни разстройства
Хората, които с хранително разстройство, често изпитват мисли, които са вредни за психичното им здраве, и които в крайна сметка, могат да навредят на физическото им здраве.
Те често се притесняват от физическото въздействие, което храната оказва върху тялото им, което от своя страна води до сериозни проблеми в храненето.
Натрапчивите мисли могат да се появят на случаен принцип. Някои от тях просто изникват в мозъка, след което, също толкова бързо, изчезват и не създават трайно впечатление. Светските мисли напускат, но натрапчивите продължават по-дълго и доста често се връщат.
В някои случаи са резултат от болестно психично състояние, като ОКР и ПТСР, а могат да бъдат симптом на друг проблем със здравето, като например:
- мозъчна травма;
- деменция;
- болест на Паркинсон;
Промените в психичното здраве не са за подценяване. Ранните симптоми на някои състояния включват:
- промени в мисловните модели;
- натрапчиви мисли;
- мисли за смущаващи образи;
Не бива да се срамуваме от тези мисли, но те са причина да потърсим диагноза и лечение.
Има ли лечение?
Най-добрият начин да ги спрем е да намалим чувствителността си към тях и съдържанието им. Тези стратегии могат да бъдат полезни в случая:
Начини за спиране на натрапчиви мисли
- Когнитивно-поведенческа терапия (КПT). Терапията представлява обсъждане на смущаващите ви мисли с експерт по психично здраве. Това ще ви помогне да промените начина си на мислене и реакции, за да станете по-малко чувствителни към тези мисли. В контролирана обстановка терапевтът може също да ви подложи на задействащи тези ви мисли ситуации, за да развиете здравословни реакции.
- Медикаменти. Терапевтът ви може да предпише лекарства, които да подпомогнат баланса на химическите вещества в мозъка. Това е обичайно за състояния като OКР и депресия. Тези лекарства включват антидепресанти, селективни инхибитори на обратното захващане на серотонин (SSRI) и инхибитори на обратното захващане на серотонин (SRI).
- Грижа за себе си. Първата стъпка към лечението на натрапчивите мисли е да приемете какво са те: просто мисли. Научете се да ги забелязвате, когато се появят, да ги разпознаете – те не са нито намерение, нито желание, и да ги изхвърлите. Ако не се ангажирате с мисълта, тя ще изчезне.
Как се диагностицират натрапчиви мисли?
Първата стъпка към диагнозата е разговорът с лекар, който ще отчете симптомите и здравната ви история. Той може да проведе пълен физически преглед и, в някои случаи, предварителна психологическа оценка. Ако няма физически проблем, който да ги предизвиква, може да ви насочат към психолог. Тези хора са обучени да разпознават признаците и симптомите на възможните причини за натрапчиви мисли, включително ОКР и ПТСР.
С вашият терапевт ще работите, чрез индивидуални сеанси, за разбирането на мислите ви и реакциите към тях. Това ще помогне да се определи диагнозата и наличието на друга възможна причина.
Какво следва, ако сте диагностицирани с натрапчиви мисли?
Лечението и предотвратяването им отнема известно време, но не се отказвайте. При състояния като ОКП и ПТСР, придържането към плана за лечение ще помогне за облекчаване на симптомите, както и за предотвратяване на нежеланите мисли.
За хората, които изпитват натрапчиви мисли в резултат на хронични състояния като деменция и болест на Паркинсон, придържането към лечебния план също помага за намаляването им.
В заключение
Натрапчивите мисли имат силно влияние, тъй като се „забиват“ в ума. Това, което причинява страдание и безпокойство е тяхната необичайна природа – разстройващи са, защото са толкова непривични.
Наличието на натрапчиви мисли съвсем не означава, че имате здравословен проблем. Те са, както всички останали минаващи всеки ден през ума ви – просто мисли.
Ако обаче забележите, че пречат на ежедневието ви, е добре да се консултирате със специалист. Правилното лечение ще ви помогне да намалите чувствителността си към тях и да подобрите реакциите си при появата им.