Прочистване на дебелото черво с естествени методи

В какво се състои естественото прочистване на дебелото черво и има ли нужда изобщо от специално чистене?

Доброто състояние на храносмилателната система е от съществено значение за да се чувстваме здрави и щастливи. Един от нейните важните органи е дебелото черво. Затова и неговото състояние оказва значително влияние върху цялостното състояние на системата, а от там и на организма.

Изказани са много мнения в полза на редовното прочистване на дебелото черво, макар че изследванията по въпроса са много оскъдни.

Все пак някои аспекти от подобно прочистване, определено са от полза. Например при проблеми като запек, лениви черва, както и за намаляване на риска от рак на дебелото черво. Други ползи, като изчистване от токсини и паразити, са още под въпрос.

7 начина за естествено прочистване на дебелото черво у дома

Има различни начини за прочистване на дебелото черво. Можем да купим клизма, например, а можем и в домашни условия да направим някои полезни неща. Следните няколко варианта са евтини и напълно безопасни, ако се извършат правилно.

Напомняне: Не е необходимо да правите прочистване на дебелото черво всеки ден. Въпреки че може да е полезно, когато се прави редовно, това не означава ежедневно.

1. Водна промивка

Пиенето на много вода и поддържането на добра хидратация е чудесен начин за регулиране на храносмилането. Хората, които правят водна профилактика за прочистване на дебелото черво, трябва да пият шест до осем чаши хладка вода на ден.

Консумацията на повече храни с високо съдържание на вода, като дини, домати, маруля и целина, би била от полза.

2. Солена вода

Можем също да опитаме промивка със солена вода – особено препоръчително за хора със запек и нередовно ходене по нужда. Според проучване от 2010 г., солената вода изчиства дебелото черво по-добре при включване и на определени йога пози.

Сутрин на гладно смесете 2 чаени лъжички сол (морска или хималайска) с хладка вода. Изпийте го веднага след ставане и след няколко минути най-вероятно ще почувствате желание да отидете до тоалетната. Правете това сутрин и вечер и не забравяйте да останете вкъщи близо до банята известно време след това. Може да се наложи да посетите тоалетната няколко пъти.

3. Диета с високо съдържание на фибри

Фибрите са основен макронутриент, който често се пренебрегва в храненето. Той се съдържа в здравословни растителни храни като плодове, зеленчуци, зърнени храни, ядки, семена и др.

Растенията съдържат целулоза и влакна, които помагат за изчистване на натрупаното съдържание в дебелото черво. Освен това регулират запека и свръхактивните черва, като същевременно подхранват полезните бактерии в червата.

Не забравяйте да консумирате повече храни с високо съдържание на фибри – те са чудесни за чревните бактерии.

4. Сокове и смутита

Соковете са популярен вариант за прочистване на дебелото черво. Все пак няма достатъчно изследвания в тази насока, дори някои от тях сочат определени рискове.

Въпреки това умереният прием на сокове може да е полезен. Соковите смеси съдържат някои фибри и хранителни вещества, които благоприятстват храносмилането. Освен това имат високо водно съдържание и помагат за хидратирането. Според проучване от 2015 г., витамин С спомага за прочистване на дебелото черво. Като можем да го извлечем от плодовете и зеленчуците.

Популярните почистващи сокове включват ябълков, лимонов и зеленчукови сокове. Повечето диетолози препоръчват шейковете пред соковете, както за дебелото черво, така и изобщо, тъй като смутито съдържа много повече фибри.

Не е нужно да постите и пиете само сокове и смутита, за да постигнете резултат. Просто включете повече от тях в ежедневието си.

5. По-устойчиви нишестета

Устойчивите нишестета са подобни на фибрите и се съдържат в растителни храни като картофи, ориз, бобови растения, банани и зърнени храни. Те засилват микрофлората на червата и, според изследване от 2013 г., намаляват риска от рак на дебелото черво.

Имат обаче един недостатък – намират се във въглехидратите. Така че диетите с ниско въглехидратно съдържание могат включат храни, предизвикващи по-малко пикове на кръвната захар, например ориз и картофи.

6. Пробиотици

Добавянето на пробиотици към диетата е друг начин за пречистване на дебелото черво, който повишава и цялостното здравословно състояние. Можем да си набавим пробиотици, като приемаме добавки и консумираме повече храни, богати на пробиотици. Например кисело мляко, кисели краставички и други ферментирали храни.

Пробиотиците въвеждат добри бактерии в червата с помощта на фибри и устойчиви нишестета, които възпрепятстват възпаленията и насърчават регулярността – два елемента на храносмилателното здраве, свързани с дебелото черво.

Ябълковият оцет също се счита за пробиотик и се включва в почистването. Ензимите и киселините, съдържащи се в него, потискат лошите бактерии.

7. Билкови чайове

Някои билкови чайове подобряват здравето на храносмилателната система. Лаксативни билки като псилиум, алое вера, корен от ружа и хлъзгав бряст помагат при запек. Не забравяйте да се консултирате с лекар преди употреба! Следвайте внимателно указанията и използвайте билките пестеливо – в твърде големи количества могат да ви навредят.

Други растения, като джинджифил, чесън и лют червен пипер, съдържат антимикробни фитохимикали и потискат лошите бактерии. Поради тази причина са включени в много почиствания, въпреки че са необходими още проучвания по въпроса.

Опитайте да приемате по чаша, от някой от тези билкови чайове, до три пъти на ден. От слабителните чайове – по една чаша на ден.

Какво трябва да знаем преди прочистване на дебелото черво

Дали някой от горните методи за пречистване на дебелото черво представлява интерес за вас? Обикновено е безопасно да ги изпробвате в домашни условия ако сте внимателни. Комбинирането им с гладуване или честото им прилагане носи определени рискове.

Ако имате високо кръвно налягане и трябва да поддържате приема на натрий нисък, избягвайте промивки със солена вода.

Страничните ефекти на интензивно прочистване включват:

• гадене;
• повръщане;
• виене на свят;
• дехидратация;
• електролитен дисбаланс;
• спазми;

Ако се появи някой от тези симптоми, незабавно прекратете прочистването и посетете лекар. Ако продължите чистенето, съществува риск тези симптоми да доведат до сърдечна недостатъчност или увреждане на храносмилането.

Използването на клизма от време на време или очистване на дебелото черво носи много малък риск за един здрав човек. Прекаляването обаче, бързо може да доведе до хроничен запек и дори нараняване на червата.

Също така се консултирайте с вашия лекар, преди да предприемете драстични промени в диетата си. Това включва яденето на значително повече фибри, устойчиви нишестета, сокове и смутита.

Не забравяйте и да бъдете внимателни, когато използвате билковите чайове. Някои билки могат да възпрепятстват или да повлияят определени лекарства. Слабителните билки също могат да бъдат вредни, ако се предозират. Прекомерната употреба на лаксативи намалява способността на организма да придвижва изпражненията и може да доведе до хроничен запек.

Ако имате хронично заболяване се консултирайте с лекар, преди да направите естествено прочистване на дебелото черво в домашни условия!

Прочистване на дебелото черво – заключение

Естественото прочистване на дебелото черво може да помогне за подобряване на храносмилането. Дали то наистина се „почиства“ е малко спорно, но чистенето е безопасно, когато не се прекалява. Въпреки това предварително се консултирайте с вашия лекар.