Медитацията не само съдейства за успокояване на ума и отпускане на тялото, но има и благотворно влияние върху здравето и облекчаването на стреса. Конкретно техниката на медитация с ароматерапия, съчетава предимствата на ароматите с простотата на фокусираната медитация.
Това обуславя форма на медитация, лесна за тепърва навлизащите в медитацията или тези, на които медитирането им изглежда предизвикателство. Практикувайки тази техника възможно най-редовно, ще намалите стреса и изградете устойчивост към бъдещ такъв.
Photo by Elly Fairytale from Pexels
Медитацията
- Заемете удобна позиция и запалете една ароматна пръчица.
- Докато струйките дим се извиват нагоре, се фокусирайте върху това да ги наблюдавате. Позволете си да се потопите в различните фигури и шарки, които димът рисува.
- Ако в главата ви влязат други мисли, внимателно върнете вниманието си към дима пред вас. Просто останете в настоящия момент и се насладете на простото и елегантно представление.
- Поддържайте този процес толкова дълго, колкото можете (имайки предвид времето, с което разполагате и способността ви за съсредоточаване). Може, като начало, да прекарвате само 5-10 минути няколко пъти седмично. Способността ви да се съсредоточавате и присъствате в настоящия момент ще се увеличава постепенно. Бавно, с течение на времето може да удължите сесиите и честотата им.
Съвети за медитация с ароматерапия
- Снабдете се с ароматни пръчици по ваш вкус.
- Макар че основната идея на тази медитация е да останете твърдо присъстващи в настоящия момент, в началото мислите ви, малко или много, ще се скитат. Това е напълно нормално. Не бъдете критични към себе си, а по-скоро се поздравете, че го забелязвате. Така можете отново да пренасочите фокуса си към настоящето.
- Според много експерти в областта на ароматерапията, най-добрите аромати за релаксация са лавандула (с успокояващи свойства), градински чай (с изчистващи свойства) и мента (за умствено фокусиране). Вие можете да използвате всеки един аромат, който ви допада.
- Тъй като ароматът се стеле с дима, внимавайте да не приближите лицето си твърде много до него. В добре проветриво помещение, няма проблем от самите пръчици, стига да не вдишвате директно дима им.
Ако нямате възможност за запалване на пръчицин (поради респираторни проблеми, например), опитайте друг вид медитация с ароматерапия.
Ето какво ще научите в тази статия :
Скрий съдържанието