Включването на когнитивно-поведенческа терапия при лечение на фобии е важна част от цялостния процес. Все пак да не забравяме, че фобиите не винаги се нуждаят от лечение. Нямат нужда от такова ако не причиняват клинично значим дистрес или страхът не пречи на необходимите ежедневни задачи и междуличностните отношения.
Например, ако живеете в България и имате страх от тигри, можете да пропуснете зоопарка, вместо да харчите време и пари за лечение.
Повечето форми на този тип тревожно разстройство могат да бъдат успешно лекувани. Въпреки това, нито един метод за лечение не работи при всички фобии. Ако все пак потърсите лечение, методите, които терапевтът използва, могат да варират.
Photo by Engin Akyurt from Pexels
Когнитивно-поведенческа терапия при лечение на фобии
Човек с фобия, вярва, че опасната ситуация е изначално опасна. Тази вяра води до негативни автоматични мисли, които възникват веднага щом се срещне подобна ситуация и водят до фобийна поведенческа реакция.
Когнитивно-поведенческата терапия или CBT ни позволява да управляваме страховете си, като ни помага постепенно да променим начина си на мислене. Тя се основава на взаимосвързаността на мисли, вярвания, чувства и поведение.
Може да са необходими няколко CBT сесии, за да се противодейства на този мисловен модел. При лечението на фобиите често има компонент на експозиция. За да постигне това, терапевтът ще ни помогне да преодолеем страха си с постепенни стъпки.
Примерен план за лечение на страх от кучета може да включва първо четене за кучета, след това гледане на филм за кучета и накрая да игра с безобидно кученце.
Техниките, често използвани в когнитивната поведенческа терапия, се черпят от училищата по бихевиоризъм и теория на обучението, както и от школата на когнитивната теория.
Групова терапия за облекчаване на страховете
Когнитивно-поведенческата терапия е често срещан тип групова терапия за фобиите, въпреки че много форми на терапия използват този метод. Може да видите реклами за групови CBT сесии за фобии, които наричат терапевтичната сесия семинар. Продължителността може да бъде един час или няколко дни.
Например група хора със страх от летене могат да се съберат в летищен хотел за уикенда, където могат да се включат в комбинация от психо-образователни класове и сесии на експозиция на летището.
Индивидуална когнитивно-поведенческа терапия при лечение на фобии
Индивидуалната терапия позволява на терапевта и клиента да се съсредоточат един върху друг, изграждайки връзка и да работят заедно за решаване на проблема. Някои видове терапия, като психоаналитична психотерапия, изследват основните конфликти и могат да прогресират в продължение на месеци или дори години.
Терапиите, по-конкретно насочени към поведенческа промяна като CBT, обикновено са по-ограничени във времето.
Семейна терапия
Ако терапевтът смята, че вашето семейно положение може да допринесе за поддържане на фобията, може да предложи семейна терапия като част от план за лечение. Семейната терапия е често срещана част от плановете за лечение на деца с фобии.
Лекарства за фобии
Добрият терапевт ще създаде уникален план за лечение, който да отговори на вашите нужди. Той може да предпише лекарства (което е по-често при социална фобия, отколкото при страх от конкретен обект или ситуация). Тези лекарства могат да включват:
- бета-блокери за блокиране на ефектите на адреналина;
- антидепресанти или SSRIs, които действат върху серотонина в мозъка;
- успокоителни за по-остро отпускане и намаляване на тревожността;
В заключение
Използването на когнитивно-поведенческа терапия при лечение на фобии е от най-честите избори на терапевта. Лечението с експозиция, което се корени в поведенчески подходи, се използва като лечение на първа линия за различни видове фобии.
Това обаче не е единствената възможност, така че трябва да говорите с вашия лекар, за да определите кой подход ще е най-подходящ за вашите нужди.