Вероятно изглежда, че някои хора просто са надарени и творчески натури. Може би се чувствате сякаш не сте от тези късметлии, които черпят от привидно безкраен извор? Това обаче не означава, че сте обречени на монотонност и еднообразие. Подобно на мускул, можем да култивираме и да повишим креативността си с малко практика и упоритост.
Нещо важно, което трябва да запомните, е, че творчеството не е пасивен процес. Просто да седим и да чакаме вдъхновението да ни намери е идеалната рецепта да загубим мотивацията и да се обезсърчим. Вместо това трябва да се съсредоточим върху търсенето на начини за стимулиране на собствената си креативност. Да търсим нещата, които ни вдъхновяват и ни помагат да съсредоточите вниманието и енергията си върху конкретната задача.
Да повишим креативността си с разходка
Проучване от 2014 г. установява, че хората са по-креативни, когато се движат, а не когато седят. Предишни изследвания показват, че редовната физическа активност играе важна роля за повишаване и защита на когнитивните способности. Това проучване установява, че обикновената разходка също може временно да подобри някои видове мислене.
Така че, ако сте вързани за бюро и се борите да излезете с добра идея, просто излезте на бърза разходка. Може вдъхновението може да ви връхлети съвсем неочаквано.
Да се самонградим
Изследванията сочат, че възнаграждаването за неща, които са вътрешно удовлетворяващи, може да даде обратен ефект и всъщност да намали мотивацията – феномен, известен като ефект на преувеличение . Затова може да изглежда, че наградата за творческо мислене може да има обратен ефект, задушаващ креативността и мотивацията.
И все пак проучванията установяват, че когато изрично се предлагат награди за създаване на творчески произведения, креативността всъщност се увеличава.
Така че, ако се опитвате да намерите вдъхновение, опитайте да си обещаете нещо желано като награда за креативното решение. Просто не прекалявайте, или рискувате да намалите мотивацията си.
Психологическа дистанция
Хората често прибягват до почивка от конкретната задача, когато са блокирали творчески. Проучванията са установили, че психологическата дистанция между нас и проблема също може да свърши работа.
Когато участниците в експеримента си представят, че проблемът произхожда от много далечно място, те решават повече проблеми с по-творчески подход.
Следващият път, когато се сблъскате с труден проблем, опитайте да си представите, че проблемът е отдалечен и не е свързан с текущото ви местоположение.
Обградете се с вдъхновение
Позитивният психолог Михали Чиксентмихали смята, че обкръжението също играе роля в творческия процес. Стимулиращата среда може да улесни творчеството. Затова е добре да се заобикаляме с неща, които смятаме за вдъхновяващи и мотивиращи – може да помогне.
Създайте офис пространство, което ви помага да се чувствате вдъхновени и заредени с енергия. Търсете стимулиращи преживявания и настройки, които могат да помогнат да се предизвика изобретателността.
Създаване на ограничения
Когато се опитваме да разрешим проблем, често разчитаме на очевидното, като надграждаме съществуващите идеи, за да намерим най-лесното решение. Това често води до добър резултат, но може да доведе и до функционална фиксираност, което го прави неподходящо за творчески решения.
Един от начините да преодолеем това е да поставим някои ограничения върху мисленето си. Това всъщност може да доведе до по-креативни решения.
Следващият път, когато се опитвате да разрешите проблем, опитайте да ограничите нещата, които използвате, за да намерите решение. Може да откриете, че предлагате нови и иновативни идеи, които не бихте помислили при други обстоятелства.
Да повишим креативността си чрез мечтите
В днешния високотехнологичен, глобален свят разсейването е само на един клик разстояние. Вместо да запълвате всеки празен момент с приложения, игри, имейли, опитайте се да останете неангажирани, дори да се отегчите.
В едно проучване, отегчените участници се представят по-добре на тестове за креативност от тези, които са развълнувани, отпуснати или в беда. В друго проучване изследователите установяват, че скуката дава време на хората да мечтаят, което след това води до по-голяма креативност.
Скуката насърчава творческото мислене, защото изпраща сигнал, че нещо липсва в текущата ситуация или среда, а търсенето на нови идеи и вдъхновение помага да се преодолее това.
Преосмисляне на проблема отново
Една обща черта на творческите хора е, че те обикновено преосмислят проблемите по-често, отколкото по-малко креативните. Вместо да продължаваме да се блъскаме над една и съща дилема, можем да направим крачка назад.
Повторно да проследим проблема от самото начало. Има ли различен начин да се мисли за него? Можем ли да погледнем на въпроса от различен ъгъл?
Даването на шанс да започнем отначало с нова гледна точка стимулира творческото мислене и води до нови решения.
Да вложим емоции
Изследователите отдавна смятат, че положителните емоции са силно свързани с творчеството. Проучванията установяват, че както силните положителни, така и отрицателните емоционални състояния са свързани с творческото мислене.
Това не означава, че трябва да бързаме да се вкараме в лошо настроение, само за да получим малко вдъхновение. Следващия път обаче, сме в отрицателно емоционално състояние, може да приложим част от тази енергия за решаване на проблем, вместо просто да гледаме накриво.
Отрицателните емоции могат да бъдат неприятни, но можете да се възползвате максимално от тях, като работите върху нещо продуктивно, когато сте в лошо настроение.
Да се обградим със синьо
Психологията на цветовете предполага, че те имат различен ефект върху настроенията, емоциите и поведението ни. Според проучване синият цвят има тенденция да кара хората да мислят по-креативно.
Според изследователите синият цвят помага да се насърчат хората да мислят нестандартно. Тъй като синьото е силно свързано с природата, мира и спокойствието, цветът ни помага да се чувстваме в безопасност да експериментираме и да бъдем креативни.
Така че следващия път, когато се опитвате да намерите вдъхновение, опитайте да използвате синия цвят – това може да предизвика някои нови идеи.
Да повишим креативността си чрез медитация
Изследванията също така показват, че някои видове медитация са свързани с увеличаване на креативното мислене. Медитацията отдавна се използва като техника за релаксация, но скорошни изследвания показват, че ползите за здравето се простират далеч отвъд.
Едно проучване установява, че използването на медитация с отворен мониторинг, при която човек е възприемчив към всякакви мисли и усещания, без да се фокусира върху някакъв конкретен обект или идея, може да увеличи дивергентното мислене и генерирането на нови идеи.
Потърсете начини да включите техниките за медитация във вашето ежедневие. Простото фокусиране върху нашите мисли и преживявания може да ни помогне да повишим креативността си и творческото мислене.