Тютюнопушенето е една от най-трудните за преодоляване зависимости, така че е съвсем естествено да искате да опитате всичко, което може да помогне. Много пушачи търсят природни средства за отказване на цигарите, но не всички от тях са ефективни или безопасни.
Когато търсите естествени алтернативи, има няколко, които може да опитате. Няма гаранции обаче, че при вас конкретно ще работят. Много хора, които успешно са отказали пушенето, използват различни подходи, включително консултиране или групи за подкрепа.
Photo by Ryutaro Tsukata from Pexels
Използване на акупунктура за отказване от тютюнопушенето
Акупунктурата е често срещана терапия, която някои хора използват, за да им помогне да откажат цигарите. Използваните игли за акупунктура обикновено са тънки като косъм. Те се вкарват в различни точки на ухото, където остават около 20 минути. Между сесиите много акупунктуристи предлагат малки топчета (с размер на върха на химикал), които са залепени с невидима лента към ухото.
Когато се появи желание за цигари, пушачът натиска внимателно топчето, което стимулира точката за акупунктура. Едно петгодишно проучване в Хонконг при 5 202 пушачи заключава, че акупунктурата е едновременно ефективен и безопасен метод за подпомагане на пушачите да се откажат от вредния навик.
Проучването отбелязва, че броят на цигарите на ден намалява и че средното време за рецидив е 38,71 дни, което е по-дълго от 35 дни за електронната цигара и 14 дни за никотиновия пластир. Броят на акупунктурните сесии оказва значително влияние върху успеха, като повечето хора правят осем сесии през първия месец.
Жълт кантарион и жажда за цигари
Билката жълт кантарион (Hypericum perforatum) се използва предимно при депресия. Изследователите се опитват да разберат дали е ефективна и за спиране на тютюнопушенето. Резултатите са смесени.
Въпреки че жълтият кантарион изглежда достатъчно безопасен, когато се приема самостоятелно, той може да повлияе ефективността на лекарствата, отпускани по лекарско предписание и без рецепта. Това включва антидепресанти, лекарства за лечение на ХИВ инфекции и СПИН, лекарства за предотвратяване на отхвърляне на органи за трансплантирани пациенти и орални контрацептиви.
Жълт кантарион не се препоръчва за бременни или кърмещи жени, деца или хора с биполярно разстройство или чернодробно или бъбречно заболяване.
Женшен за отказване от тютюнопушене
Доказано е, че женшенът предотвратява индуцираното от никотина освобождаване на невротрансмитера допамин. Допаминът е това, което кара хората да се чувстват добре след пушене и е част от процеса на пристрастяване.
Макар и интригуващо, досега не са провеждани проучвания дали добавките с женшен могат да помогнат на хората да откажат цигарите.
Отказ от пушене с хипнотерапия
Следващият въпрос, който много хора задават, е дали хипнотерапията може да помогне. Звучи като добра алтернатива на лекарствата за отказване от пушене, отпускани без рецепта, но ефективна ли е?
Според едно проучване хипнотерапията е само малко по-ефективна от интервенцията за предотвратяване на поведенчески рецидив. След три дни непушене участниците са настанени в една от двете групи. Групата по хипнотерапия има 29% успех след една година към 28% от хората в консултативната група.
В друго проучване хипнотерапията е сравнена с обичайните никотино заместителни терапии (NRT). За нчкои от участниците в проучването, двете терапии се комбинират. Методите са използвани и следвани след изписването на участниците от болницата.
Изводът е, че хипнотерапията е по-ефективна NRT при продължително въздържание, въпреки че няма разлика ако двете терапии се комбинират.
Lobelia не се препоръчва
Билката Лобелия (Lobelia inflata) е популярна като начин на хората да се борят с ефектите от отнемането на никотин и се съдържа в много продукти против тютюнопушене. Активната съставка в Лобелия е Лобелин и се смята, че има подобни действия върху тялото като никотина.
През 1993 г. обаче Американската администрация по храните и лекарствата (FDA) временно забранява продажбата на продукти с Лобелия, предлагани на пазара. Според доклада причината е, че няма доказателствата, че те са ефективни. Оттогава Лобелия е поставена в списъка на съставките, които изискват одобрение от FDA.
По-късни изследвания показват, че Лобелинът повишава нивата на невротрансмитера допамин в мозъка – ефект, подобен на този на цигарите. Допаминът влияе на настроението и създава чувство на удоволствие. Все още няма доказателства, че добавките с Лобелия помагат на хората да откажат цигарите.
Лобелията обаче е потенциално токсична билка, така че не се препоръчва. Тя е и в базата данни на FDA за отровните растения. Лобелия може да причини сухота в устата, обилно изпотяване, гадене, повръщане, диария, треперене, учестен пулс, объркване, гърчове и кома. В по-големи дози може дори да причини смърт.
Бременни и кърмещи жени и деца никога не трябва да приемат Лобелия.
Хората със сърдечни заболявания, високо кръвно налягане, сърдечни заболявания, чувствителност към тютюн, парализа, припадъци, задух или които се възстановяват от шок са изложени на особено висок риск.
Заключение за употребата на природни средства за отказване на цигарите
Добавките не са тествани за безопасност и са до голяма степен нерегламентирани. Това означава, че съдържанието на някои продукти може да се различава от това, което е посочено на етикета на продукта.
Също така имайте предвид, че безопасността на добавките при бременни жени, кърмачки, деца и такива с медицински състояния или които приемат лекарства не е установена. Ако обмисляте използването на природни средства за отказване на цигарите, първо говорете с вашия лекар.