Преживели сте тежък развод? Имали сте се трудни родители/деца или непрекъснато конфронтиращ се приятел? Тогава знаете, че влиянието на отношенията върху здравето не винаги е благотворно. Ако определен човек ни създава стрес и проблеми, това се отразява върху цялостното ни благосъстояние.
Връзките с другите категорично са полезни за здравето и дълголетието, освен когато става въпрос за лоши взаимоотношения.
Photo by August de Richelieu from Pexels
Изследвания относно влиянието на отношенията
В едно проучване, публикувано през 2007 г., изследователите измерват качеството на отношенията сред 9 000 участници от британската гражданска служба. Те са анкетирани за взаимоотношенията си и различните негативни аспекти, които съществуват в техните близки връзки. Като междувременно са внимателно наблюдавани за здравословни проблеми.
Тези, които съобщават за „неблагоприятни“ отношения, имат с 34% по-голям риск от развитие на сърдечни проблеми, дори след като се вземе под внимание теглото, социалната подкрепа и други фактори. Това е доста значително увеличение. В по-нови изследвания, като проучване на университета в Мичиган от 2016 г., тази констатация се подкрепя, отбелязвайки, че „стресът и (отрицателното) качество на отношенията влияят пряко върху сърдечно-съдовата система“.
Според други проучвания:
- Социалната изолация е свързана с възпаление и хипертония. В обобщение на две десетилетия изследвания, публикувано 2016 г., се подчертава връзката между социалната изолация и риска от възпаление. Същото проучване показва, че изолацията е по-рискова от някои клинични фактори, като диабет, когато става дума за хипертония.
- Продължителният конфликт с други хора е силно свързан с по-ниска самооценка на здравето и повече здравословни проблеми. Това показва проучване сред повече от 650 души за период от две години. Всякакъв вид стрес, независимо дали се дължи на вредни отношения или твърде отговорна и стресираща работа, влияе осезателно върху имунната система.
Когато лошата връзка е неосъзната
Потискането на чувствата е нездравословно, особено когато става въпрос за гняв и негодувание. Някои изследвания сочат, че когато партньорите имат различни начини за справяне с гнева е по-малко вероятно да стигнат до старини. Колкото по-тежко е несъответствието, толкова по-голям е рискът от ранна смърт и за двамата участници във връзката.
В някои взаимоотношения единият може да е много недоволен, докато другият да е в пълно неведение, че има проблем. Разглеждането на тази ситуация предполага конфликт, но той не трябва да означава прекратяване на връзката.
Ефективното разрешаване на проблема може да подобри и поправи отношенията, докато неразрешен той е много по-вреден, а опитът да се игнорира – в пъти по-лош. Начинът на справяне с проблемите се отразява на всяка връзка, в която участвате.
Как да се справим с проблеми отношения
Взаимодействието с приятелите и семейството е полезно. Отклоняването от самотата увеличава продължителността на живота и поддържа мозъка, плюс многото други предимства. Изразходването на време и енергия с не толкова приятни приятели и членове на семейството обаче, може буквално да ни разболее.
Увеличете максимално времето, прекарано с тези, на чиято компания се радвате най-много и сведете до минимум взаимодействията с внасящите негативност в живота ви.
За съжаление, не всички негативни хора могат да бъдат избегнати, особено ако са част от семейството. В този случай може да използвате техники за релаксация, за да освободите допълнителния стрес. Научете как да управлявате активно взаимодействията си с трудни хора, така че влиянието на отношенията върху здравето и живота ви да бъде минимално.