Шоколадовата медитация е една от най-приятните и „вкусни“ , като освен това е много удобна. Достатъчно е лесна за начинаещи и достатъчно ефективна, за да заинтересува и опитните търсещи разнообразие.
Носи същите ползи като другите форми на медитация, но има предимството се започва по-лесно, вероятно заради допълнителната шоколадова награда.
И накрая, ако вече сте фен на шоколада и се опитвате да ограничите приеманото количество, можете да използвате тази практика. Като форма на съсредоточено хранене, тя ще ви помогне да консумирате по-малко без да изпитвате вина, когато се наслаждавате на любимите десерти.
Каквито и да са мотивите ви, шоколадовата медитация е наистина чудесна за практикуване.
Снимка на Nika Akin от Pixabay
Да медитираме с шоколад
- Вземете малко парченце шоколад. Разбира се, че за шоколадовата медитация ни трябва шоколад. Препоръчително е малко парче тъмен шоколад с високо съдържание на какао. Можете да използвате и шоколадов десерт, шепа шоколадови стърготини или каквото имате под ръка. Парчето шоколад не трябва да е голямо – най-добре колкото една хапка или малко по-голямо.
- Отпуснете тялото си. Поемете няколко дълбоки вдишвания и отпуснете мускулите. Добре е да започнете своята шоколадова медитация колкото е възможно по-отпуснати физически. Ако ви е по-удобно, може да затворите очи.
- Помирисване, поглеждане и гризване. Помиришете шоколада и се насладете на аромата му. Погледнете го и вижте колко вкусен изглежда. Накрая си гризнете малка хапка от него. Задръжте го на езика си докато се разтопи. Забележете ароматите, потопете се напълно в усещанията на момента. Продължете дълбокото си дишане и се концентрирайте върху възприятията си.
- Съсредоточете се върху усещанията. Докато преглъщате, фокусирайте се върху това как се чувствате като цяло. Забележете чувството за празнота в устата си. Докато отхапвате повторно, се опитайте да забележите чувствителността на ръката си при вдигането на шоколада към устата. Усещането за парченцето между пръстите, а след това в устата ви. Отново се съсредоточете върху осезанията в настоящия момент.
- Върнете се към настоящето. Ако в ума ви нахлуят други мисли, внимателно върнете вниманието си обратно към ароматите и усещанията, свързани с шоколада. Идеята е да останете съсредоточени в настоящия момент, колкото е възможно повече.
- Насладете се на чувството. Когато приключите с вкусването на шоколада, минете през усещанията от целия си ден и се изпълнете с чувството на спокойствие. Можете да продължите медитацията си след свършването на шоколада или да се върнете към деня си веднага след това.
Съвети за шоколадовата медитация
- Не е необходимо да консумирате големи количества шоколад по време на това упражнение. Всъщност, ако го изпълнявате внимателно, съвсем не ви е необходимо много.
- Ако сте алергични към шоколад или имате проблеми със захарта, можете да опитате подобен тип медитация със стафиди или друга храна, безопасна за вас, която ви носи същото удоволствие.
Медитирайки ежедневно, ще усетите трайните ползи от шоколадовата медитация, както и повишена устойчивост към стреса.