Значението на усмивката, 10 упражнения по усмихване

Ако се усмихваме на света, той ще ни се усмихва в отговор

Значението на усмивката е твърде недооценено. Проучванията са доказали, че усмихвайки се, задействаме отделянето на Ендорфин в организма. Мускулите се отпускат и тялото се освобождава от натрупаното напрежение. Това предполага, че когато преминаваме през тежка ситуация, би ни било от полза да се усмихваме повече.

Определено помага на трениращите бягане например. Те съобщават за повишаване на удовлетворението от тренировките, когато се усмихват по време на тичане – нивата на стрес се понижават.

Представете си, че сте изправени пред отказващ да заработи компютър и интернет връзка, която ту изчезва, ту се появява. С надничащ зад рамото краен срок, решавате да посрещнете ситуацията с лека усмивка.

Разбира се, че проблема с техниката не се разрешава чудодейно. Нито интернет дилемата. Помага обаче да дишате по-спокойно и да осъзнаете, че това е само една досадна житейска ситуация. Ситуация, която определено не ви застрашава по никакъв начин.

Усмихвайки се имате възможността да погледнете случващото се в перспектива, да си припомните, че в крайна сметка всичко се нарежда. Междувременно се заемете с друга, по-приятна задача, върнете се и решете този проблем по-късно.

Ще ви бъде в пъти по-лесно.

Ползите и значението на усмивката

Усмивката активира системата за удоволствие и възнаграждение в мозъка. Например, когато получаваме заплащане за нещо свършено или хапваме вкусно парче шоколад. Усещането определено е приятно. На пръв поглед изглежда като упражнение за мускулите на лицето, но всъщност упражняваме и сърдечните мускули.

Програмирани сме да се усмихваме, когато другите се усмихват, да се смеем, когато другите се смеят. Не е изненадващо, че толкова много хора са запалени по YouTube клиповете, в които хора и деца се смеят.

Дори самият акт на усмивка, сам по себе си, ни кара да се чувстваме по-добре.
Опитайте сега. Само една малка нежна усмивка.

Според проучванията, усмивката прави женското лице много по-привлекателно от грима. Всеки, независимо кой, изглежда много по-красив усмихвайки се. Някои хора не обичат да се усмихват. Било то защото не харесват трапчинките си, защото имат нужда от зъболекар или усмивката им е малко крива.

Когато се усмихваме искрено и нежно, усмивката ни стига до очите, те светват и започват да искрят.

Броя на хората, искащи  да променят начина, по който изглеждат, би ни изумил. Има толкова много хора, включително моя милост, които непрекъснато търсят какво във външността си да променят. Повечето се съсредоточават върху това, което би могло да ги направи по-хубави, по-силни, по-бързи, по-богати, по-приятни, по-добри, по-ефективни, по-интелигентни…

Кога ще ни бъде достатъчно?! Кога ще е достатъчно да сме такива, каквито сме?!

Възприемане на линията на смеха

Ако сте живели повече от 30 години, е много вероятно да имате изобилно количество фини бръчки по лицето и тялото. Някои от тях биха могли да се нарекат линии на смеха. Те напомнят за моменти на радост, моменти на дълбок възторг и споделен смях.

Трябва да се уважават и прегръщат, вместо да бъдат отблъсквани от обществото стремящо се към лицево съвършенство и “правилна“ красота. Те не трябва да бъдат електронно избледнявани или запълвани с ботокс.

Всички сме създадени да се променяме с възрастта. Харесва ни или не, тези бръчки са част от процеса на остаряване, с който всички неизбежно се сблъскваме. Нека да го приемем с гордост и чувство за чест. Да се съсредоточим върху това, което е наистина важно в живота.

Ако знаехме, че утре всички ще умрем, нямаше да губим време в клиниката, за да ни изгладят бръчките.

Вижте още: Да започнем деня с усмивка

Значението на усмивката в комуникацията

Тя, както и смехът, ни свързват със самите нас, с това което сме в действителност – едно добро и миролюбиво същество. Когато някой неочаквано ни се усмихне, ние светваме отвътре и нашата усмивка в отговор го отразява.

Усмихвайки се ние отдаваме и получаваме в замяна. Свързваме се на сърдечно ниво с друг човек по възможно най-простия начин.

Усмивката предразполага към смях, предразполага към доверие. Това е мълчаливо послание за дружелюбност, предавано от един човек към друг. Кара ни да се чувстваме оптимисти, благодарни и изпълнени с надежда.

Усмивката влияе на вътрешното ни състояние, както и на бръчките на лицето. Чувстваме се по-спокойни и уравновесени. Трудно би било да сме ядосани или огорчени, докато се усмихваме.

“Мирът започва с усмивката.”

Майка Тереза

Значението на усмивката е силно недооценено в нашето общество. Тя е едно просто, но ефективно напомняне, че трябва да отпуснем юздите и да не насилваме нещата. Тя е и знак за добронамереност и съпричастие. Тя е безценна!