Светлинна терапия или фототерапия, се нарича лечението, при което сте изложени на изкуствен източник на светлина. То се прилага предимно при основно Депресивно разстройство със сезонни модели (или сезонно афективно разстройство – САР).
Това е вид депресия, която се появява през определено време на годината, обикновено зимата. Светлината се използва за лечение и на други състояния, включително нарушения на съня и други видове депресия.
Photo by Aarón Blanco Tejedor on Unsplash
Как работи лечението чрез светлинна терапия
По принцип светлинната терапия е предназначена да компенсира липсата на слънчева светлина, смятана за виновник за депресивните разстройства със сезонни модели. Сядате близо до източника на силна светлина, която имитира естествена слънчева светлина във всички спектри.
Единица мярка, наречена лукс, измерва количеството, използвана за лечение светлина. Стандартната мощност е между 2500 и 10 000 лукса.
Лечението обикновено започва през есента и продължава до ранна пролет. Сесиите са от 10 до 15 минути. Продължителността на сесията зависи от това колко добре върви лечението и силата на светлината. В началото сесиите може да са по-кратки. Колкото по-мощна е светлината, толкова по-къса е сесията.
Все още няма категоричен отговор на въпроса защо светлинната терапия е ефективна. Една от теориите е, че светлината естествено задейства производството на серотонин в мозъка. Някои експерти пък смятат, че успехът на лечението със светлинна терапия се дължи на плацебо ефект.
Странични ефекти
При лечението със светлинна терапия има и някои странични ефекти, включително главоболие и слънчево изгаряне. Обикновено те не са сериозни и могат да се избегнат с коригиране продължителността и интензивността на сесиите. Друго, което може да облекчи страничните ефекти са:
- капки за очи;
- капки за нос;
- слънцезащитен крем;
Ако обмисляте тази терапия и имате някое от следните състояния, трябва предварително да се консултирате с лекар:
- чувствителна кожа;
- заболяване на очите;
- история с рак на кожата;
Светлинна терапия – плюсове
Светлинната терапия има много положителни аспекти. Лечението може да се извърши и у дома, като се закупят или наемат уредите.
Светлинната терапия е
- неинвазивна;
- безопасна;
- удобна;
- свързана с малко или никакви странични ефекти;
Светлинна терапия – минуси
Отрицателните страни са страничните ефекти и усложненията, които могат да се появят. Например:
- главоболие;
- безсъние;
- слънчево изгаряне;
- умора;
- сухота в очите и носа;
- хипомания – удължен период на повишено настроение;
Какво казват експертите
Д-р Винсънт предлага лечебната терапия да се прилага заедно с други лечения, като психотерапия или лекарствена схема.
„Идеята е, че тя може да се използва като допълнителна терапия. Освен това хората, страдащи от депресия през зимните месеци, трябва да се опитат да бъдат по-активни. Зимата е време, в което всички сме склонни да водим по-заседнал живот и увеличаването на физическата активност ще помогне за подобряване и на настроението.“
Д-р Карл Винсънт, психолог в Молин, Илинойс
В заключение
Светлинна терапия – лечение, което се използва за повлияване на депресивни разстройства със сезонни модели, разстройства на съня и други видове депресия. Често ефективно, макар че лекарите не са сигурни точно защо. Понякога има някои странични ефекти, повечето от които могат да бъдат избегнати. Говорете с вашия лекар, ако смятате, че светлинната терапия би ви била полезна.